مزایا و معایب خوردن آب سرد در مقایسه با آب گرم

هیدراته بودن بدن برای سلامت و تندرستی کلی بسیار مهم است. آب برای انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سلول ها، بهبود جریان خون، کمک به هضم غذا و محافظت از اندام ها در برابر آسیب و کم آبی ضروری است. با این حال، بسیاری از مردم تمایل دارند اهمیت نوشیدن آب را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود نادیده بگیرند.

بهترین دما برای آب آشامیدنی چیست؟

سال هاست که بحثی در مورد اینکه آب گرم یا سرد برای بدن انسان بهتر است، وجود دارد. در حالی که برخی معتقدند آب گرم برای هضم و سم زدایی بهتر است، برخی دیگر بر این باورند که آب سرد می تواند متابولیسم را بالا ببرد و به کاهش وزن کمک کند. در اینجا خلاصه ای از مزایا، معایب و زمان توصیه شده برای نوشیدن آب با هر دما آورده شده است:

آب سرد: 

هیچ چیز به اندازه یک لیوان آب خنک نمی تواند تشنگی را برطرف کند. نوشیدن آب، به خصوص بعد از فعالیت های شدید یا ورزش، برای جبران مایعات بدن ضروری است. آب سرد به ویژه در خنک کردن دمای بدن و در نتیجه جلوگیری از تعریق بیش از حد و کم آبی بدن مفید است. با وجود برخی ادعاها در مورد مضر بودن آب سرد برای سلامتی، شواهد علمی کمی برای تایید این ادعا وجود دارد. در واقع، نوشیدن هر نوع آب خالص و تمیز برای بدن مفید است. اگر نوشیدن آب سرد به افراد کمک کند تا آب بیشتری مصرف کنند، لزوما برای سلامتی مضر نیست.

مزایای نوشیدن آب سرد

نوشیدن آب سرد فواید متعددی دارد، از جمله:

کاهش دمای بدن: آب سرد به خنک شدن بدن کمک می کند و آن را به نوشیدنی عالی بعد از تمرین یا در ماه های گرم تابستان برای مبارزه با گرمازدگی تبدیل می کند.

تقویت متابولیسم: ثابت شده است که آب باعث افزایش متابولیسم می شود که به سوزاندن حدود 70 کالری اضافی در روز کمک می کند. این معادل پیاده روی به مدت 15 دقیقه است.

جلوگیری از کم آبی بدن: آب سرد دمای بدن را پایین می آورد و از تعریق بیش از حد جلوگیری می کند و در نتیجه از کم آبی بدن پیشگیری می کند.

مبارزه با تب: نوشیدن آب سرد به حفظ آب بدن و پایین آوردن دمای بدن کمک می کند که در زمان تب به دفع عوامل بیماریزای خارجی بدن کمک می نماید.

معایب نوشیدن آب سرد

در حالی که نوشیدن آب سرد فواید متعددی دارد، اما می تواند بر هضم غذا نیز تاثیر منفی بگذارد. بدن هنگام نوشیدن آب سرد دچار انقباض شده و روند گوارش را کند می کند. همچنین نوشیدن آب سرد ممکن است منجر به سوء هاضمه، یبوست و سایر مشکلات گوارشی شود. علاوه بر این، آب سرد می تواند باعث تشدید معده درد و دل پیچه شود، زیرا شکم تمایل به انقباض و سفت شدن دارد و در نتیجه احساس درد در ناحیه معده ایجاد می کند.

بهترین زمان برای نوشیدن آب سرد 

به گفته کارشناسان، بهترین زمان برای نوشیدن آب سرد زمانی است که سعی دارید دمای داخلی بدن را پایین بیاورید، مانند زمانی که ورزش می کنید، هوا بیرون گرم است یا تب دارید. نوشیدن آب سرد در این مواقع می تواند به کاهش دمای بدن و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند.

آب گرم

مزایای نوشیدن آب گرم

نوشیدن آب گرم می تواند چندین مزیت برای سلامتی شما داشته باشد. طبق طب چینی و طب آیورودا، نوشیدن یک لیوان آب گرم در اول صبح می تواند به طور قابل توجهی باعث بهبود هضم شود. آب گرم سیستم گوارش را فعال می کند، جریان خون را به روده های شما وارد می کند و به جلوگیری از سوء هاضمه و یبوست کمک می کند. علاوه بر این، آب گرم با دفع سموم مضر به سم زدایی بدن شما کمک می کند. همچنین می تواند از مشکلات پوستی مانند آکنه جلوگیری کند.

معایب نوشیدن آب گرم

در حالی که نوشیدن آب گرم فواید زیادی دارد، برخی از افراد ممکن است طعم آن را ناخوشایند بدانند. با این حال، راه‌هایی برای خوشمزه‌تر کردن آب گرم وجود دارد، مانند افزودن میوه یا مرکبات برای بهبود طعم آن. یک دستورالعمل محبوب، آب گرم به همراه لیمو و عسل است که طعم شیرین و خوشمزه ای به آن می دهد.

بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم

صبح اول وقت یکی از بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب گرم است. این کار به راه انداختن متابولیسم شما کمک می‌کند تا در طول روز به خوبی عمل کند. نوشیدن مایعات گرم همراه با وعده‌های غذایی نیز ایده خوبی است، زیرا به روان نگه داشتن همه چیز کمک می‌کند و از اندام‌های داخلی شما محافظت می‌کند. آب گرم همچنین باعث افزایش جریان خون و تقویت گردش خون کلی می‌شود.

کلام آخر

در نهایت، دمای آبی که می نوشید به سلیقه شخصی بستگی دارد. در حالی که برخی افراد به دلیل خاصیت خنک کنندگی، آب سرد را ترجیح می دهند، برخی دیگر ممکن است به دلیل اثر آرامش بخشی که دارد، آب گرم را ترجیح دهند. صرف نظر از ترجیح شما، مهم ترین چیز حفظ آب بدن در طول روز است.

در نتیجه، داشتن یک سبک زندگی فعال و نوشیدن آب فراوان برای حفظ سلامت بدن ضروری است. چه آب سرد را ترجیح دهید چه آب گرم، مهم ترین چیز حفظ آب بدن و اجتناب از نوشیدنی های شیرین و آبمیوه های انقضا دار است.

منبع خبــــــر

 

 

---