شب‌ها با چراغ روشن می‌خوابید؟ قلب‌تان شاید بهایش را بپردازد!
اگر شب‌ها با نور تلویزیون، چراغ خواب یا نور خیابان می‌خوابید، شاید وقت آن رسیده باشد محیط خواب را تاریک‌تر کنید. یک مطالعه جدید روی بیش از ۱۱ هزار بزرگسال نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور شبانه حتی در شدت‌های نسبتاً کم، با تغییراتی در ساختار و عملکرد قلب ارتباط دارد.
این پژوهش که ۹ سپتامبر ۲۰۲۶ در European Heart Journal منتشر شد، داده‌های ۱۱٬۰۷۱ فرد از بانک اطلاعاتی UK Biobank را بررسی کرد. میانگین سنی شرکت‌کنندگان حدود ۶۱ سال بود. آنها به مدت یک هفته حسگر نوری روی مچ دست داشتند تا میزان نوری که در طول شب دریافت می‌کردند ثبت شود و حدود سه سال بعد، تصویربرداری MRI از قلب آنها انجام شد.
نتایج قابل توجه بود. در افرادی که در معرض بیش از ۳ لوکس (lux) نور شبانه قرار داشتند، در مقایسه با کسانی که تقریباً در تاریکی می‌خوابیدند، توده بطن چپ قلب ۲.۴ درصد بیشتر و ضخامت دیواره آن ۱.۵ درصد بیشتر بود؛ در عین حال، قدرت انقباض عضله قلب حدود ۱.۹ درصد کمتر گزارش شد. تغییراتی در انعطاف‌پذیری بطن راست و دهلیز چپ نیز مشاهده شد. پژوهشگران این الگو را نوعی «بازسازی قلب» می‌دانند؛ یعنی تغییر تدریجی ساختار و عملکرد قلب در پاسخ به فشارهای مزمن.
در بخش دیگری از پژوهش، بیش از ۷۱ هزار نفر طی ۸ تا ۱۰ سال از نظر رویدادهای قلبی-عروقی پیگیری شدند. میزان بالاتر نور شبانه با ۲۹ درصد افزایش خطر نارسایی قلبی و ۳۳ درصد افزایش خطر سکته مغزی همراه بود. خطر حمله قلبی نیز ۲۴ درصد، فیبریلاسیون دهلیزی ۱۵ درصد و مرگ‌ومیر قلبی-عروقی ۲۶ درصد بیشتر بود. کوتاه‌تر و مختل‌تر شدن خواب بخشی از این ارتباط را توضیح می‌داد.
پژوهشگران توصیه می‌کنند اتاق خواب تا حد امکان تاریک باشد؛ حتی ترجیحاً کمتر از یک لوکس. استفاده از پرده‌های ضخیم، چراغ‌های گرم‌تر و پوشاندن چراغ‌های کوچک وسایل برقی می‌تواند به کاهش نور شبانه کمک کند.
این پژوهش مشاهده‌ای است و ثابت نمی‌کند نور شب مستقیماً باعث آسیب قلبی می‌شود. بنابراین نتایج باید به‌عنوان یک ارتباط قابل توجه، نه رابطه علت و معلولی قطعی، در نظر گرفته شوند.
