چهارده فایده شگفتانگیز نشستن روی زمین که باید بدانید
نشستن روی زمین در بسیاری از فرهنگها عادی است، اما در زندگی مدرن با صندلیها و مبلها، فراموش شده است. با این حال، این روش ساده فواید زیادی برای بدن و سلامت عمومی دارد.
اول، نشستن روی زمین ستون فقرات را به طور طبیعی صاف نگه میدارد و از قوز و درد گردن جلوگیری میکند. این وضعیت باعث فعال شدن عضلات اصلی بدن، از جمله شکم، کمر و پهلوها میشود و قدرت و ثبات بدن را افزایش میدهد. همچنین حرکت به حالت نشسته روی زمین، انعطاف مفاصل ران و مچ پا را بهبود میبخشد و انجام کارهای روزمره مانند خم شدن یا بستن بند کفش را راحتتر میکند.
نشستن روی زمین فشار روی کمر را کاهش میدهد و موقعیت خنثی لگن را حفظ میکند که به کاهش درد و جلوگیری از فشار روی مهرههای پایینی کمک میکند. این تمرین به سلامت مفاصل، روان بودن حرکت و کاهش سفتی عضلات کمک میکند و نشستن و بلند شدن بدون کمک دستها نشانهای از سلامت طولانیمدت و طول عمر است.
این حالت به هضم غذا نیز کمک میکند، از فشار روی شکم میکاهد و باعث آرامش ذهن و بدن میشود، به همین دلیل در مدیتیشن و یوگا رایج است. همچنین عضلات باسن، ران و کف لگن فعال میشوند، که تعادل، ثبات و قدرت عملکردهای روزمره مانند ایستادن، خم شدن و بالا رفتن از پلهها را تقویت میکند.
مزایای دیگر شامل کاهش فشار روی زانوها، تحریک جریان خون، حفظ استقلال حرکتی در سنین بالاتر، تقویت استخوانها و افزایش انعطاف عمومی بدن است. تغییر وضعیتهای نشستن، مانند چهارزانو یا زانو زده، بدن را در حرکت نگه میدارد و به گردش خون کمک میکند.
در مجموع، نشستن روی زمین فراتر از یک عادت ساده است؛ این تمرین روزانه به بهبود قدرت، انعطاف، تعادل، هضم و آرامش ذهنی کمک میکند و نقش کلیدی در سلامت بلندمدت و کیفیت زندگی دارد.
