عادتهای روزمرهای که کلیههایتان را نابود میکنند!
کلیهها از مهمترین اعضای بدن ما هستند، اما اغلب نادیده گرفته میشوند. تحقیقات نشان میدهد رفتارهای روزمرهای که به نظر بیاهمیت میرسند، میتوانند به شدت به کلیهها آسیب بزنند. نگه داشتن ادرار یکی از این رفتارهاست؛ این کار باعث تکثیر باکتریها و افزایش ریسک عفونت و بیماری کلیوی میشود. همچنین نشستن طولانی مدت میتواند خطر بیماری کلیه را تا 20 درصد افزایش دهد، بنابراین ورزش و تحرک کافی اهمیت زیادی دارد.
مصرف بیش از حد نمک فشار خون را بالا میبرد و کلیهها را تحت فشار قرار میدهد، و کمبود خواب منظم میتواند عملکرد طبیعی کلیهها را مختل کند. حتی تمرین ورزشی سنگین و بیش از حد نیز خطرناک است؛ آسیبهای عضلانی ناشی از ورزش شدید میتواند منجر به نارسایی کلیه شود. نادیده گرفتن بیماریهای ساده مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا هم میتواند کلیهها را ملتهب کند.
سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد کافئین، داروهای مسکن، پروتئین زیاد، دیورتیکها و حتی پتاسیم اضافی همگی میتوانند فشار زیادی روی کلیهها وارد کنند. کمبود ویتامین B6 و منیزیم نیز خطر سنگ کلیه و آسیب عملکرد کلیه را افزایش میدهد. کسانی که بیماری زمینهای دارند، اگر داروهای تجویز شده خود را مصرف نکنند، احتمال آسیب کلیوی بیشتر میشود.
نکته مهم این است که به علائم بدن گوش دهید. تغییر رنگ ادرار، درد یا تورم کلیهها را جدی بگیرید و به موقع به پزشک مراجعه کنید. کلیهها مانند قلب و مغز نیاز به مراقبت دارند و رفتارهای روزمره ما میتوانند سلامتشان را به شدت تهدید کنند. رعایت سبک زندگی سالم، مصرف متعادل مواد غذایی و توجه به سیگنالهای بدن، تنها راه محافظت از این عضو حیاتی است.
