استراحت کن! همه نشانه‌های خستگی ذهنی که ممکن است زندگی‌تان را تهدید کند
خستگی ذهنی درست مثل خستگی جسمی است، اما این بار عضلات‌تان نیستند که فرسوده می‌شوند، بلکه ذهن شماست که نیاز به استراحت دارد. این خستگی وقتی رخ می‌دهد که برای مدت طولانی روی کارهای ذهنی سنگین تمرکز می‌کنید یا مراقبت دائمی از دیگران، مثل والدین مسن یا نوزادان تازه متولد شده، شما را در حالت هوشیاری دائم نگه می‌دارد.
نشانه‌های خستگی ذهنی متنوع‌اند و اغلب نادیده گرفته می‌شوند. ممکن است عصبی و بی‌صبر شوید و کوچک‌ترین مسائل شما را عصبانی کنند. تمرکزتان کاهش می‌یابد، حتی انجام کارهای ساده دشوار می‌شود و حواس‌پرتی مداوم شما را آزار می‌دهد. ممکن است هنگام انجام کارها دچار خواب‌آلودگی شوید و واکنش‌هایتان کند شوند، که گاهی خطرناک هم هست.
خواب ناکافی و بدخوابی، رفتارهای ناسالم مانند سیگار، نوشیدنی‌های الکلی یا مصرف دارو، افزایش اشتباهات و احساس افسردگی و بی‌انرژی بودن از دیگر علائم بارز هستند. اضطراب و نگرانی مداوم، تغییرات اشتها و افزایش دردهای جسمی مانند سردرد، کمردرد یا مشکلات گوارشی نیز اغلب همراه این خستگی دیده می‌شوند.
راهکارهای ساده اما موثر شامل استراحت کوتاه و منظم، پیاده‌روی یا ورزش سبک، مدیتیشن، یوگا، ماساژ و حتی تماشای برنامه‌های کمدی مورد علاقه است. اگر مراقب دیگران هستید، سپردن مسئولیت‌ها حتی برای چند ساعت می‌تواند نفس تازه‌ای به ذهن شما بدهد.
اگر این علائم ادامه پیدا کند، با پزشک مشورت کنید و مراقبت‌های تخصصی را جدی بگیرید. خستگی ذهنی قابل درمان است و در دنیای پرشتاب امروز، رسیدگی به ذهن، اولویت زندگی سالم شماست.
!
