قدرت شگفت‌انگیز یک پیاده‌روی 10 دقیقه‌ای که عمرتان را طولانی می‌کند!
به طور متوسط، آمریکایی‌ها روزانه کمتر از 5 هزار قدم برمی‌دارند. این رقم نگران‌کننده است، زیرا محققان بهداشت عمومی کمتر از 5 هزار قدم در روز را کم‌تحرکی می‌دانند و زندگی کم‌تحرک سلامت را تضعیف کرده و عمر را کوتاه‌تر می‌کند.
دانشمندان برای یافتن بهترین راه برای حرکت دادن مردم تحقیقات گسترده‌ای انجام داده‌اند. آیا همه قدم‌ها به یک اندازه مفیدند؟ آیا قدم‌های آهسته کافی‌اند یا باید سریع باشند؟ آیا تعداد روزهایی که پیاده‌روی طولانی دارید اهمیت دارد؟
مطالعه‌ای جدید در Annals of Internal Medicine روی بیش از 30 هزار نفر در بریتانیا نشان داد کسانی که روزانه کمتر از 8 هزار قدم برمی‌داشتند، انجام پیاده‌روی‌های طولانی‌تر به جای تجمیع قدم‌ها در چند حرکت کوتاه، با کاهش قابل توجه خطر مرگ و بیماری قلبی مرتبط بود.
برای بسیاری، قدم‌های روزانه در حرکات کوتاه مثل رفتن به آشپزخانه یا گاراژ تقسیم می‌شوند و این حرکات کوتاه نیز مفیدند، اما وقتی پیاده‌روی 10 تا 15 دقیقه‌ای انجام شود، کاهش خطر بیماری‌ها بیشتر است.
تحقیقات جدید ترکیبی از تعداد قدم‌ها و طول پیاده‌روی را بررسی کرده‌اند و نشان می‌دهند که با تغییر سبک حرکت روزانه، بدون نیاز به ورزش بیشتر، می‌توان سلامت خود را بهبود داد. هر قدم اضافه مفید است، اما قدم‌های طولانی‌تر تاثیر بزرگ‌تری دارند.
چرا مردم تحرک ندارند؟ در برخی مناطق، از جمله بخش‌هایی از آمریکا و کانادا، محیط طوری است که پیاده‌روی دشوار است. اما با کمی خلاقیت می‌توان قدم برداشت.
طبق قانون ساده Chris Wielga، پژوهشگر سیاست عمومی: از جایی که هستید شروع کنید. لازم نیست به جایی بروید؛ جهان بیرون همیشه آماده پیاده‌روی است. شاید همین مسیر کوتاه، کلید سلامت و عمر طولانی تر شما باشد.
