سه مکمل محبوب که مصرف بیش از حدشان می‌تواند مغز و بدن شما را نابود کند
یک نورولوژیست هشدار جدی داده است به افرادی که از سه مکمل محبوب استفاده می‌کنند، چرا که مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند آسیب جدی به سلامت وارد کند.
مکمل‌ها روزبه‌روز محبوب‌تر می‌شوند و طبق گزارش BBC، بیش از ۷۴٪ آمریکایی‌ها و دو سوم بریتانیایی‌ها از آن‌ها برای بهبود سلامت خود استفاده می‌کنند. با این حال، مهم است که دوز مصرفی را دقیق بدانید. برای نمونه، امسال یک زن آمریکایی پس از مصرف بیش از حد قرص‌های زردچوبه، تا یک قدم با نارسایی کبد فاصله گرفت.
ویتامین D
اولین مکملی که دکتر بای‌بینگ چن (Dr. Bing) هشدار داده، ویتامین D است. این ویتامین به تنظیم کلسیم و فسفات در بدن کمک می‌کند و برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات ضروری است. مصرف بیش از حد می‌تواند باعث تجمع کلسیم در خون شود و مغز را تحت تأثیر قرار دهد، با علائمی مانند سردرگمی، خستگی، افسردگی و حتی گاهی روان‌پریشی. دکتر بین تأکید می‌کند که مقدار توصیه‌شده برای بزرگسالان و کودکان بالای یک سال ۱۰ میکروگرم در روز است.
ویتامین A
دومین مکملی که باید مراقب آن بود، ویتامین A یا رتینول است. این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، بینایی در نور کم را بهبود می‌بخشد و سلامت پوست و مخاط‌ها را حفظ می‌کند. چون ویتامین A محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث فشار مغزی کاذب شود؛ وضعیتی شبیه تومور مغزی که سردرد، تاری دید و حتی آسیب دائمی بینایی ایجاد می‌کند. همچنین مصرف طولانی‌مدت بیش از حد می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کند.
روی (Zinc)
در نهایت، مصرف بیش از حد روی می‌تواند جذب مس در بدن را کاهش دهد. مس برای سلامت سیستم عصبی ضروری است و کمبود آن باعث آسیب نخاع و اعصاب محیطی، بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و مشکلات راه رفتن می‌شود. مصرف زیاد روی همچنین می‌تواند به کم‌خونی و ضعف استخوان‌ها منجر شود.
دکتر بین تأکید می‌کند که مکمل‌ها مفید هستند، اما اعتدال کلید سلامت است؛ مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند خطرناک باشد.
