قبل از امتحان این «نکات رژیمی» دوباره فکر کنید
می‌خواهید سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید؟ عالی است! اما مراقب باشید مسیرتان با باورهای نادرست خراب نشود. در ادامه با رایج‌ترین افسانه‌های کاهش وزن و راه درست‌شان آشنا شوید.
پاک‌سازی با آبمیوه؟ نه!
آبمیوه قند طبیعی زیادی دارد، فیبر و پروتئین کمی، و برای کنترل قند خون و حفظ عضله مفید نیست.
ورزش زیاد = خوردن شکلات؟
ورزش ارزشمند است، اما کالری‌های سوخته اجازه پرخوری نمی‌دهند.
شرمساری از وزن؟ بی‌فایده!
خودسرزنشی یا قضاوت دیگران تنها باعث اضافه وزن بیشتر می‌شود.
رژیم کم‌کربوهیدرات همیشه برتر نیست
تحقیقات نشان می‌دهد رژیم‌های کم‌چربی هم به همان اندازه موثرند.
رژیم گوشت‌خواری؟ خطرناک
فیبر، ویتامین C و تعادل غذایی در این رژیم تقریباً غایب است.
فقط کالری مهم است؟ نه!
کیفیت غذا هم بر سیری و سلامت اثر دارد.
کالری مهم نیست؟ اشتباه است
برای کاهش وزن باید کالری مصرفی کمتر از کالری سوزانده باشد.
میان‌وعده‌ها مفیدند
آجیل، میوه با ماست یا هوموس با سبزیجات، انرژی سالم می‌دهند.
جایگزین وعده غذایی گاهی کار می‌کند
اگر پروتئین و فیبر کافی داشته باشند، می‌توانند کمک‌کننده باشند.
کربوهیدرات دشمن نیست
حبوبات و غلات کامل برای سلامت متابولیسم ضروری‌اند.
روغن نارگیل معجزه نمی‌کند
کالری و چربی اشباع بالای آن مانع لاغری است.
موز ممنوع؟ نه!
موز فیبر و پتاسیم دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند.
سم‌زدایی؟ بی‌نیاز
کبد و کلیه‌ها کارشان را بلدند، فقط کافی است سالم بخورید.
شکر طبیعی هم شکر است
عسل یا شیره تفاوت چندانی با شکر سفید ندارند.
حذف گلوتن؟ فقط در صورت حساسیت
غیر از این، محصولات بدون گلوتن معمولاً ارزش کمتری دارند.
حذف کامل قند کافی نیست
کنترل وعده‌ها و تعادل مهم‌تر از حذف کامل است.
رژیم قلیایی؟ غیرعلمی
تغییر pH خون ممکن نیست و نیازی هم نیست.
