گیاهی که می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد و به خواب کمک کند
اگر به دنبال روشی طبیعی برای داشتن خوابی آرام هستید، بد نیست این گیاه آرام‌بخش را امتحان کنید: بابونه.
بابونه از زمان یونان باستان در نوشیدنی‌ها استفاده می‌شده و از همان زمان به‌عنوان دارویی طبیعی شناخته شده است. این گیاه حاوی ترکیبی به نام آپی‌ژنین است که حس آرامش و خواب‌آلودگی ایجاد می‌کند. به گفته بث چرونی، کارشناس تغذیه در کلینیک کلیولند: «بابونه در واقع مثل یک آرام‌بخش ملایم عمل می‌کند. همان چند جرعه می‌تواند به خوابیدن شما کمک کند.»
اما خواص بابونه تنها به خواب‌آوری محدود نمی‌شود. نوشیدن دمنوش آن می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و به همین دلیل خطر حمله قلبی را پایین بیاورد. این گیاه شبیه به گل‌های مروارید کوچک است و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم و کلسیم است. پتاسیم به تنظیم ضربان قلب، سلامت استخوان‌ها، جلوگیری از سنگ کلیه و عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می‌کند. مصرف کافی پتاسیم همچنین خطر فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. با این حال، بیشتر آمریکایی‌ها کمتر از مقدار توصیه‌شده (۲۶۰۰ میلی‌گرم برای زنان و ۳۴۰۰ میلی‌گرم برای مردان در روز) دریافت می‌کنند.
هر فنجان دمنوش بابونه حدود ۲۱ میلی‌گرم پتاسیم دارد. برای تکمیل این کمبود، می‌توان از سبزیجات برگ سبز، سیب‌زمینی شیرین، موز و آووکادو هم استفاده کرد.
کلسیم نیز مانند پتاسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است و همچنین عملکرد درست قلب، عضلات و اعصاب به آن وابسته است. افزون بر این، ترکیبات موجود در بابونه خاصیت ضدالتهابی دارند. التهاب یکی از عوامل بروز بیماری‌های مزمن و برخی سرطان‌هاست. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که دمنوش بابونه می‌نوشند، ممکن است کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی باشند و حتی از برخی سرطان‌ها محافظت شوند.
مطالعات دیگری هم نشان داده‌اند که ترکیبات بابونه در کنترل یا پیشگیری از دیابت نقش دارند.
البته مصرف بابونه برای همه مناسب نیست؛ زنان باردار باید از آن پرهیز کنند زیرا می‌تواند باعث زایمان زودرس شود. همچنین افرادی که سابقه آلرژی شدید دارند باید احتیاط کنند، چون احتمال آلودگی گرده‌ای وجود دارد.
با این حال، برای بیشتر افراد نوشیدن یک یا دو فنجان دمنوش بابونه کاملاً ایمن است و همان یک فنجان کافی است تا اثر آرام‌بخش و ضداضطراب آن را تجربه کنید. سوزانا زیک، پژوهشگر دانشگاه میشیگان، می‌گوید: «بابونه بسیار بی‌خطر است، پس اگر برایتان موثر است، هیچ دلیلی برای قطع مصرف آن وجود ندارد.»
