پنج راهکار ساده برای تقویت تمرکز کودکان در عصر موبایل

اگر احساس می‌کنید فرزندتان این روزها به‌سختی تمرکز می‌کند، تنها نیستید. به گفته کیرا ویلی، متخصص فرزندپروری آگاهانه، یکی از رایج‌ترین شکایت‌های والدین و معلمان این است که کودکان نمی‌توانند روی یک موضوع تمرکز کنند. او معتقد است که سبک زندگی مدرن فشار زیادی بر توانایی توجه و تمرکز کودکان وارد کرده است.
یکی از مهم‌ترین دلایل، کمبود فعالیت بدنی است. مغز کودکان برای یادگیری از طریق حرکت تکامل یافته، اما بسیاری از آنها روزانه بیش از هفت ساعت می‌نشینند و کمتر از میزان توصیه‌شده ورزش می‌کنند.
عامل دیگر، فناوری و استفاده مداوم از دستگاه‌های دیجیتال است. تحقیقات نشان می‌دهد کودکان هنگام استفاده از تلفن همراه یا تبلت به‌طور متوسط هر ۶۵ ثانیه فعالیت خود را تغییر می‌دهند. این موضوع مغز را به دریافت مداوم محرک‌های جدید عادت می‌دهد و تحمل تمرکز طولانی‌مدت را کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، کودکان از رفتار بزرگسالان نیز الگو می‌گیرند. وقتی والدین دائماً تلفن همراه خود را بررسی می‌کنند یا همزمان چند کار انجام می‌دهند، فرزندان نیز پراکندگی ذهنی را امری طبیعی تلقی می‌کنند. کمبود خواب و استراحت کافی نیز از دیگر عواملی است که توانایی تمرکز را تضعیف می‌کند.
ویلی برای تقویت تمرکز کودکان پنج راهکار عملی پیشنهاد می‌کند:
۱. از تماس فیزیکی ملایم استفاده کنید. هنگام صحبت با کودک، دست روی شانه او بگذارید. این ارتباط فیزیکی آرامش‌بخش است و توجه او را جلب می‌کند.
۲. به‌جای جملات منفی، از زبان مثبت استفاده کنید. مثلا به جای «ندو!» یا «نکن!»، بگویید «آرام راه برو».
۳. از عبارت «وقتِ … است» استفاده کنید. به‌جای پرسیدن «می‌خواهی کفش‌هایت را بپوشی؟» بگویید «وقت پوشیدن کفش‌هاست». این روش انتظارات را شفاف‌تر می‌کند.
۴. تمرین‌های تعادلی انجام دهید. راه رفتن روی خط، حفظ تعادل روی یک پا یا بازی‌های مشابه، کودک را وادار می‌کند تمام توجه خود را روی بدنش متمرکز کند.
۵. ابتدا خودتان آرام و متمرکز باشید. کودکان نه‌تنها رفتار، بلکه انرژی و وضعیت احساسی والدین را نیز تقلید می‌کنند. هرچه والدین حضور ذهن و آرامش بیشتری داشته باشند، فرزندان نیز تمرکز بهتری خواهند داشت.