وقتی گریه میکنیم، واقعاً در بدنمان چه اتفاقی میافتد؟
گریه واکنشی طبیعی و جهانی به طیف گستردهای از احساسات است. اشکها فقط نشانه ناراحتی نیستند؛ بلکه میتوانند به سلامت جسم و روان کمک کنند. پژوهشگران اشک را به سه نوع اصلی تقسیم میکنند:
سه نوع اشک
اشک انعکاسی: برای پاک کردن چشم از محرکهایی مانند دود و گردوغبار ایجاد میشود.
اشک پایه: به مرطوب ماندن چشم کمک میکند و از آن در برابر عفونت محافظت میکند.
اشک احساسی: در پاسخ به احساساتی مانند غم، شادی، ترس یا استرس شدید جاری میشود.
ترکیب شیمیایی این اشکها نیز میتواند با توجه به علت گریه متفاوت باشد.
گریه چگونه بدن را آرام میکند؟
گریه میتواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کند؛ بخشی از سیستم عصبی که به بدن برای استراحت و بازیابی کمک میکند. البته این اثر آرامکننده معمولاً فوری نیست و ممکن است چند دقیقه گریه مداوم لازم باشد تا فرد احساس بهتری پیدا کند.
گریه همچنین با آزاد شدن موادی مانند اکسیتوسین و اندورفین همراه است. این مواد میتوانند به کاهش درد جسمی و عاطفی و ایجاد احساس آرامش کمک کنند. کاهش استرس نیز ممکن است باعث بهبود خلقوخو شود.
اشک؛ راهی برای ارتباط با دیگران
گریه فقط یک واکنش فردی نیست؛ بلکه نوعی پیام اجتماعی نیز محسوب میشود. از دوران کودکی، گریه راهی برای جلب توجه، دریافت آرامش و برقراری ارتباط با دیگران است. هنگام سوگ و از دست دادن عزیزان نیز گریه میتواند بخشی طبیعی از روند کنار آمدن با فقدان باشد.
چه زمانی باید کمک گرفت؟
گریه کردن بهدلیل شادی، غم یا استرس طبیعی است و نیازی به سرکوب آن نیست. با این حال، اگر گریه بیش از حد شود و زندگی روزمره را مختل کند، بهتر است با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید؛ بهویژه اگر همراه با ناامیدی، خستگی، اختلال خواب، تغییر اشتها یا کاهش انرژی باشد.
