حرف زدن با خود؛ عادت سادهای که مغز را قویتر میکند!
آنچه بسیاری از افراد آن را یک عادت عجیب یا حتی غیرعادی میدانند، ممکن است در واقع به مغز کمک کند تا متمرکزتر، منظمتر و باانگیزهتر عمل کند.
بیشتر مردم هنگام پیدا کردن کلیدها، برنامهریزی روز یا حل یک مساله با خودشان حرف می زنند. هرچند این رفتار هنوز برای برخی غیرعادی به نظر میرسد، اما تحقیقات علمی نشان میدهد که پشت این گفتوگوهای درونیِ بلند، مزایای واقعی وجود دارد.
بر اساس پژوهشی از گری لوپین از دانشگاه ویسکانسین-مدیسون، صحبت کردن با خود میتواند تمرکز، انگیزه و عملکرد در انجام وظایف را بهبود دهد. متخصصان امروزه «گفتوگوی با خود» را بیشتر بهعنوان یک ابزار ذهنی مفید میشناسند تا نشانهای از رفتار عجیب.
در یکی از مطالعات لوپین، از شرکتکنندگان خواسته شد اشیای مشخصی را پیدا کنند. افرادی که نام شیء را با صدای بلند میگفتند، سریعتر از کسانی که بیصدا جستوجو میکردند آن را پیدا کردند. پژوهشگران معتقدند بیان کلمات با صدا به مغز کمک میکند تصویر ذهنی قویتری ایجاد کند و در نتیجه تمرکز افزایش یافته و عوامل مزاحم راحتتر کنار گذاشته شوند.
روانشناسان میگویند گفتوگو با خود میتواند به افراد کمک کند افکارشان را بهتر سازماندهی کنند و وظایف پیچیده را موثرتر انجام دهند.
برخی از مزایای گزارششده عبارتاند از: افزایش تمرکز، افزایش انگیزه، بهبود برنامهریزی و کاهش خطا در انجام کارها.
متخصصان همچنین معتقدند گفتوگوی مثبت با خود میتواند اعتمادبهنفس را تقویت کند. تشویق کردن خود با کلمات ممکن است استرس را کاهش دهد و چالشها را قابلمدیریتتر نشان دهد.
گفتن اهداف یا برنامهها با صدای بلند نیز میتواند تعهد فرد برای انجام آنها را افزایش دهد. وقتی مغز هم فکر را تولید میکند و هم آن را میشنود، معمولاً تمرکز بیشتر شده و پیگیری اهداف آسانتر میشود.
