برگزاری کمپین‌های ویژه برای مبارزه با مصرف الکل
کمپین‌های «ژانویه خشک» و «اکتبر بدون الکل» با هدف ترغیب افراد به خودداری از نوشیدن الکل برای یک ماه طراحی شده‌اند. این کمپین‌ها به مردم فرصت می‌دهند تا با چالش‌های سلامتی ناشی از مصرف الکل روبرو شوند. برای برخی، این تجربه چالشی شخصی است، در حالی که دیگران از آن برای مقابله با نگرانی‌های ناشی از مصرف بیش از حد الکل بهره می‌برند.
در بریتانیا، سازمان Alcohol Change UK از سال ۲۰۱۳ کمپین «ژانویه خشک» را با هدف کاهش مصرف الکل آغاز کرده و افراد را از طریق اپلیکیشنی ویژه به مشارکت تشویق می‌کند. همچنین، خیریه مک‌میلان ماه اکتبر را به عنوان «اکتبر بدون الکل» معرفی کرده است تا از طریق جذب حامیان و جمع‌آوری کمک‌های مالی برای تحقیقات سرطان حمایت کند.
جو مارلی از سازمان Alcohol Change UK گفت: «برای برخی افراد، یکی از اولین و واضح‌ترین مزایای ترک نوشیدنی به مدت یک ماه، نداشتن سردردهای ناشی از مصرف الکل است. همچنین ممکن است افراد تغییراتی در کیفیت خواب خود را تجربه کنند. اگرچه الکل می‌تواند به خواب رفتن سریع‌تر کمک کند، اما ممکن است در نیمه‌های شب باعث اختلالات بیشتری در خواب شود.»
آقای مارلی ادامه داد: «با متوقف کردن مصرف الکل، این دو تاثیر منفی از بین می‌روند و علاوه بر مزایای فوری، فواید بلندمدت نیز وجود دارد.»
برخی از افرادی که چالش یک ماه بدون الکل را تجربه می‌کنند، بهبودهایی مانند افزایش توانایی تمرکز را مشاهده می‌کنند. دکتر گائوتام مهتا، متخصص کبد در دانشگاه کالج لندن، در تحقیقی که بر روی ۹۴ نفر شرکت‌کننده در چالش «ژانویه خشک» انجام داد، این افراد را با گروهی از ۴۷ نفر که به نوشیدن الکل ادامه داده‌اند، مقایسه کرد.
دکتر مهتا توضیح داد: «افراد گزارش دادند که حدود دو تا سه هفته پس از شروع چالش، احساس بهبودی کردند؛ اما قبل از آن تغییر چندانی را حس نکردند. به عبارت دیگر، برای مشاهده اثرات مثبت این چالش، احتمالا باید چند هفته تلاش کنید.»
تیم دکتر مهتا در یک مطالعه، مجموعه‌ای از آزمایش‌های پزشکی را بر روی گروهی از شرکت‌کنندگان انجام داد. پس از گذشت چهار هفته، برخی از این افراد به طور متوسط ۱.۵ درصد کاهش وزن و بهبودی در واکنش به هورمون انسولین را تجربه کردند.
دکتر مهتا همچنین به کاهش فشار خون به عنوان یکی از تغییرات مهم اشاره کرد. به طور متوسط، فشار خون سیستولیک این افراد ۶.۶ درصد کاهش یافت که تقریبا معادل تاثیر داروهای فشار خون است. او در این باره گفت: «اندازه اثر بسیار زیاد بود.»
نکته جالب این است که این تغییرات احتمالا تنها ناشی از کاهش وزن نبوده است، زیرا تقریبا تمام شرکت‌کنندگان، حتی آن‌هایی که وزنی کم نکرده بودند، نیز شاهد کاهش فشار خون خود بودند.
نظرسنجی‌ای که توسط سازمان Alcohol Change UK انجام شده، نشان می‌دهد که 70 درصد از افرادی که در برنامه “ژانویه خشک” شرکت کردند و از اپلیکیشن این خیریه استفاده نمودند، شش ماه بعد کمتر الکل مصرف می‌کردند. این آمار نشان‌دهنده تاثیر مثبت چنین برنامه‌هایی بر عادات مصرف الکل است.
با این حال، باید توجه داشت که این مطالعه یک آزمایش تصادفی نبوده است. آزمایش‌های تصادفی به عنوان بهترین نوع شواهد پزشکی شناخته می‌شوند. بنابراین نمی‌توان به‌طور قطعی گفت که چالش «ژانویه خشک» به‌طور مستقیم باعث کاهش مصرف الکل شده یا اینکه افرادی که این چالش را انتخاب کرده‌اند، از قبل تمایل به کاهش مصرف الکل داشته‌اند.
آگاهی عمومی نسبت به تاثیرات منفی الکل بر سلامت در حال افزایش است. این تاثیرات نه تنها شامل بیماری‌های مزمن می‌شود، بلکه بر جنبه‌های روزمره زندگی نیز اثرگذار است. بنابراین، شرکت در برنامه‌های ورزشی و چالش‌های مشابه می‌تواند گام مثبتی در راستای بهبود سلامت عمومی باشد.
افرادی که به طور مکرر الکل مصرف می‌کنند و ممکن است به آن وابسته باشند، باید از قطع ناگهانی مصرف آن پرهیز کنند. ترک ناگهانی می‌تواند عوارض جدی مانند تعریق، لرزش و حتی تشنج را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، توصیه می‌شود که برای ترک الکل از مشاوره و کمک پزشکی استفاده کنند.
آیا ممکن است قطع نوشیدن الکل به مدت یک ماه عوارض منفی دیگری نیز داشته باشد؟ الکل برای بسیاری از افراد بخشی مهم از زندگی اجتماعی‌شان است و عدم حضور در مکان‌هایی مانند میخانه‌ها ممکن است باعث کاهش شادی آن‌ها شود.
مطالعه‌ای که توسط دکتر مهتا انجام شده نشان داد که قطع مصرف الکل تاثیر منفی بر خلق و خو ندارد. او همچنین اشاره کرد که افراد می‌توانند در میخانه‌ها نوشیدنی‌های بدون الکل را انتخاب کنند.
این موضوع ممکن است تنها خواسته‌های سازمان CAMRA (کمپین برای آبجوهای واقعی) را برآورده کند، که نگرش منفی نسبت به ماه‌های خودداری از مصرف الکل دارد. این سازمان به حفظ میخانه‌ها و ترویج آبجوهای سنتی متعهد است.
مدیرعامل CAMRA، تام استینر، اظهار داشت: «ما از هر کسی که تصمیم به کاهش مصرف الکل می‌گیرد حمایت می‌کنیم. اما باید بگوییم که این کمپین‌ها معمولا تاثیر مثبتی بر کسب و کار میخانه‌ها و کلوپ‌های اجتماعی ندارند.»
آقای استینر همچنین افزود: «برخی افراد، به جز کسانی که این کمپین‌ها را مدیریت و در آن‌ها شرکت می‌کنند، از این کمپین‌ها برای بدنام کردن مصرف الکل استفاده می‌کنند. در حالی که شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد اکثریت قریب به اتفاق مردم الکل را با مسئولیت خود مصرف می‌کنند.»
ما می‌خواهیم مردم از تنوع نوشیدنی‌های کم‌الکل و بدون الکل بهره‌مند شوند و از مزایای اجتماعی و رفاهی رفتن به میخانه‌ها لذت ببرند، بدون توجه به اینکه کدام نوشیدنی را انتخاب می‌کنند.
