اگر این چهار رفتار را در رابطه‌تان دیدید، باید جدی بگیرید
تمام زوج‌ها با مشکلات مواجه می‌شوند، اما روانشناس مشهور آمریکایی، دکتر جان گاتمن، نشان داده که ۶۹ درصد مشکلات در روابط قابل حل نیستند. این مشکلات معمولاً ناشی از ویژگی‌های شخصیتی هر فرد هستند و باید مدیریت شوند، نه حل. گاتمن به چهار رفتار مخرب که بیشترین پیش‌بینی‌کننده طلاق‌اند، لقب «چهار سوارکار» داده است.
۱. شکایت
انتقاد با شکایت متفاوت است. انتقاد برای حل مشکل است، اما شکایت ، حمله به شخصیت طرف مقابل است.
راهکار: به جای جملات کلی، روی رفتار خاص تمرکز کنید و از جملات «من احساس می‌کنم» استفاده کنید.
مثال: «وقتی این حرفو زدی، ناراحت شدم. می‌تونیم بعداً درباره‌اش صحبت کنیم؟»
۲. تحقیر
تحقیر یعنی شریک زندگی را از موضع برتری اخلاقی کم‌ارزش کردن. این رفتار مخرب‌ترین رفتار چهار سوارکار است و حتی سلامت جسمی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
راهکار: قدردانی و احترام متقابل را تمرین کنید.
مثال: «ممنونم که در زندگی من هستی.» «اراده و شوخ‌طبعی‌ت رو تحسین می‌کنم.»
۳. دفاع‌گرایی
دفاع‌گرایی واکنشی طبیعی به انتقاد و تحقیر است، اما باعث سرزنش متقابل می‌شود.
راهکار: مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرید و قبل از واکنش مکث کنید.
مثال: «واقعا اشتباه کردم، متأسفم. دفعه بعد چطور می‌تونم بهتر عمل کنم؟»
۴. سنگ‌دلی
سنگ‌دلی یا سکوت، اجتناب از حل مشکل است و می‌تواند شریک شما احساس تنهایی کند.
راهکار: لحظاتی را جدا شوید و خودتان را آرام کنید، سپس دوباره گفتگو کنید.
مثال: «نیاز دارم کمی آرام شوم. ۲۰ دقیقه بعد ادامه دهیم؟»
با مدیریت این چهار رفتار، رابطه می‌تواند سالم و پایدار باقی بماند. مشاوره زوجین نیز می‌تواند کمک بزرگی باشد تا یاد بگیرید چگونه با مشکلات برخورد کنید و از لذت بودن با همدیگر دوباره بهره‌مند شوید.
