پژوهش جدید: تند راه رفتن می‌تواند پیری و ناتوانی را عقب براند!
ضعف سالمندی یا Frailty فقط کند شدن حرکت با افزایش سن نیست. پزشکان آن را یک سندرم مهم می‌دانند که می‌تواند خطر افت ناگهانی سلامت، بستری شدن، عوارض پس از جراحی، زمین خوردن و حتی کاهش سریع توانایی‌های جسمی را افزایش دهد. اکنون یک پژوهش جدید خبر امیدوارکننده‌ای برای سالمندان دارد: راه رفتن با سرعت بیشتر ممکن است به معکوس کردن این وضعیت کمک کند.
مطالعه‌ای که در نشریه علمی PLOS ONE منتشر شده نشان می‌دهد سالمندانی که هنگام پیاده‌روی با سرعت بالاتری حرکت می‌کنند، نسبت به افرادی که آرام قدم می‌زنند، بهبود بیشتری در شاخص‌های ضعف سالمندی تجربه می‌کنند.
ضعف سالمندی معمولاً با نشانه‌هایی مانند کاهش سرعت راه رفتن، ضعف عضلانی، خستگی و دشواری در انجام فعالیت‌های روزمره شناخته می‌شود. یکی از آزمون‌های رایج برای تشخیص آن، بلند شدن از صندلی، چند قدم راه رفتن و بازگشت به حالت نشسته است. اگر انجام این کار بیش از حدود ۱۳ ثانیه طول بکشد، می‌تواند نشانه‌ای از ضعف باشد.
در این تحقیق، پژوهشگران ۱۴ مرکز بازنشستگی را بررسی کردند. شرکت‌کنندگان طی چند ماه در جلسات هفتگی پیاده‌روی شرکت کردند. همه افراد تمرین‌های مشابهی انجام دادند، اما نیمی از آن‌ها تشویق می‌شدند با سرعتی بسیار بیشتر و در سطح فعالیت شدیدتر حرکت کنند.
نتایج نشان داد نزدیک به ۷۰ درصد افراد گروه پیاده‌روی پرسرعت در دست‌کم یکی از شاخص‌های ضعف سالمندی بهبود یافتند، در حالی که این رقم در گروه پیاده‌روی معمولی ۴۶ درصد بود.
جالب اینکه در طول مطالعه تنها یک مورد زمین خوردن ثبت شد؛ موضوعی که نشان می‌دهد ورزش شدیدتر برای بسیاری از سالمندان می‌تواند ایمن‌تر از آن چیزی باشد که معمولاً تصور می‌شود.
با این حال، اجرای گسترده چنین برنامه‌هایی هنوز با چالش‌هایی روبه‌رو است، زیرا سیستم‌های درمانی معمولاً هزینه برنامه‌های ورزشی پرشدت را پوشش نمی‌دهند. پژوهشگران امیدوارند در آینده با کمک ساعت‌های هوشمند و فناوری‌های پوشیدنی، بتوان سالمندان را به افزایش سرعت پیاده‌روی تشویق کرد.
