شکم تخت با یک حوله؟ ترفند ژاپنی ۵ دقیقه‌ای که شبکه‌های اجتماعی را تسخیر کرده است
اگر آرزوی داشتن شکم تخت را دارید، شاید لازم نباشد همیشه سراغ تمرین‌های سخت، دستگاه‌های ورزشی یا ساعت‌ها حضور در باشگاه بروید. یک روش ژاپنی که این روزها در شبکه‌های اجتماعی توجه زیادی به خود جلب کرده، تنها به یک حوله و پنج دقیقه زمان نیاز دارد.
این روش که با نام فوکوتسوجی (Fukutsuji) شناخته می‌شود، به درمانگر ژاپنی «توشیکی فوکوتسوجی» نسبت داده شده است. طرفداران آن معتقدند قرار گرفتن بدن در وضعیت خاص می‌تواند به اصلاح حالت بدن و در نتیجه صاف‌تر دیده شدن شکم کمک کند.
برای انجام این حرکت، به یک حوله نسبتاً سفت و یک سطح نسبتاً محکم نیاز دارید. حوله را کاملاً رول کنید و روی زمین به پشت دراز بکشید. حوله را در قسمت پایین کمر، تقریباً در امتداد ناف، قرار دهید. سپس دست‌ها را بالای سر بکشید و پاها را کمی از یکدیگر فاصله دهید. در این حالت، انگشتان شست پاها باید به سمت یکدیگر باشند و انگشتان کوچک دست‌ها نیز پشت سر به هم نزدیک شوند.
راز شکم تخت چیست؟
نکته مهم این است که این روش چربی‌های شکم را از بین نمی‌برد. تفاوتی که پس از آن در ظاهر بدن مشاهده می شود، بیشتر به وضعیت قرارگیری لگن، کمر و ستون فقرات مربوط است.
نشستن طولانی‌مدت پشت میز یا رانندگی می‌تواند روی حالت بدن تأثیر بگذارد. هدف روش فوکوتسوجی نیز تا حد زیادی اصلاح همین وضعیت است. این موضوع با کاهش وزن یا چربی‌سوزی واقعی تفاوت دارد.
بنابراین، بهتر است این روش را یک تمرین ساده برای وضعیت بدن بدانیم، نه یک میانبر جادویی برای لاغری. فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی همچنان نقش اصلی را در کاهش چربی شکمی دارند.افرادی که مشکلات کمر، فتق دیسک یا پوکی استخوان دارند و همچنین زنان باردار، بهتر است پیش از امتحان کردن این حرکت با پزشک یا متخصص مربوط مشورت کنند.
