فشار خون را فقط یکبار نگیرید؛ دو زمان طلایی روز که راز سلامت قلب را آشکار میکند
بسیاری از افراد وقتی فشار خون خود را در خانه اندازه میگیرند، فقط به یک عدد بسنده میکنند؛ اما زمان اندازهگیری میتواند به اندازه خود عدد مهم باشد. کارشناسان توصیه میکنند برای بهدستآوردن تصویری دقیقتر از فشار خون، آن را معمولاً صبح و عصر اندازهگیری کنید.
اندازهگیری صبحگاهی بهتر است پیش از صبحانه و مصرف داروهای فشار خون انجام شود، اما نه بلافاصله پس از بیدار شدن. این اندازهگیری میتواند وضعیت فشار خون در آغاز روز و تغییرات طبیعی آن را نشان دهد. فشار خون اغلب صبحها کمی بالاتر است و همین موضوع باعث میشود ثبت منظم آن برای شناسایی الگوهای غیرعادی اهمیت داشته باشد.
اندازهگیری عصرگاهی نیز اطلاعات متفاوتی ارائه میکند و کمک میکند مشخص شود فشار خون در ادامه روز چگونه تغییر کرده است. مقایسه نتایج صبح و عصر، به پزشک امکان میدهد روند کلی فشار خون را بهتر ارزیابی کند و در صورت نیاز درباره سبک زندگی یا درمان تصمیم دقیقتری بگیرد.
اما شیوه اندازهگیری هم بسیار مهم است. پیش از گرفتن فشار، دستکم پنج دقیقه آرام بنشینید، پاها را روی زمین قرار دهید، کمرتان تکیه داشته باشد و بازوی دارای کاف را همسطح قلب قرار دهید. بهتر است ۳۰ دقیقه پیش از اندازهگیری از کافئین، سیگار، الکل و ورزش خودداری کنید و مثانه را نیز خالی کنید.
هر بار دو اندازهگیری با فاصله حدود یک دقیقه انجام دهید و نتایج را ثبت کنید. یک عدد غیرعادی بهتنهایی الزاماً نشانه مشکل نیست؛ مجموعهای از اندازهگیریهای منظم، تصویر قابلاعتمادتری از وضعیت فرد ارائه میدهد.
اندازهگیری خانگی جایگزین مراجعه به پزشک نیست، اما میتواند به شناسایی روندهای پنهان فشار خون و ارزیابی بهتر خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند.
