ورزش آسانتر و لذتبخشتر! چگونه مغز خود را فریب بدهید!
برای بسیاری از ما، ورزش و حفظ انگیزه برای ادامه آن چالشی واقعی است. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که یک تکنیک ساده میتواند ورزش را آسانتر و لذتبخشتر کند. محققان بینالمللی دریافتند که اعمال ارتعاش روی تاندونهای خاص قبل از ورزش میتواند نحوه درک مغز از تلاش بدنی را تغییر دهد و حتی زمانی که بدن سختتر کار میکند، ورزش را کمتر دشوار جلوه دهد.
طی مطالعهای که توسط دانشگاه مونترآل کانادا و دانشگاه ساوا مونت بلان فرانسه انجام شد. داوطلبانی که قبل از دوچرخهسواری، ارتعاش به تاندونهای آشیل و زانو دریافت کردند، توانستند با قدرت بیشتری ورزش کنند و ضربان قلب بالاتری را ثبت کردند، اما احساس سختی تمرین برایشان تغییر نکرد. این یافته نشان میدهد که ارتعاش تاندونها سیگنالهای مغز درباره میزان تلاش را تغییر میدهد و ورزش را آسانتر و قابل تحملتر میکند.
شرکتکنندگان در دو شرایط آزمایشی قرار گرفتند: یکی با دستگاه ارتعاشی و دیگری بدون آن. در شرایط ارتعاش، دستگاه 10 دقیقه قبل از تمرین فعال شد و سپس داوطلبان سه دقیقه با شدت متوسط یا شدید دوچرخهسواری کردند. نتیجه واضح بود: در حالت ارتعاش، عملکرد بدنی بهتر و قدرت بیشتری نشان داده شد، در حالی که احساس سختی ورزش همانند حالت بدون ارتعاش بود.
محققان توضیح میدهند که ارتعاش با تغییر واکنشهای نورونها در نخاع و تحریک یا مهار آنها، و همچنین تغییر واکنش تاندونها، باعث میشود مغز فشار واقعی عضلات را کمتر درک کند. این مطالعه نشان میدهد که اطلاعات حسی چگونه میتواند انگیزه و عملکرد در ورزش را تحت تأثیر قرار دهد.
با درک بهتر نحوه ارزیابی مغز از رابطه بین تلاش و پاداش، میتوان ورزش را لذتبخشتر و مداومت در آن را آسانتر کرد؛ امری که برای سلامت جسم و روان انسان حیاتی است.
