رفتارهای آنلاین شما رازهای پنهان ذهن‌تان را فاش می‌کند
عادات دیجیتال ما گاهی بیش از آنچه فکر می‌کنیم وضعیت روانی‌مان را فاش می کنند. میزان حضور در شبکه‌های اجتماعی، تعداد پست‌ها و نحوه پاسخگویی به پیام‌ها، همه می‌توانند نشانه‌هایی از سلامت روان ما ارائه دهند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که استفاده بیش از حد از دیجیتال با اضطراب، افسردگی، استرس مزمن و انزوا مرتبط است. توجه به اینکه زندگی آنلاین ما گاهی آینه‌ای از رنج‌های درونی است، مهم است.
یکی از رفتارهای رایج «دوم‌اسکرولینگ»؛ اسکرول بی‌پایان اخبار نگران‌کننده است. این رفتار، به‌ویژه در زمان بحران‌ها، با تلاش برای کنترل یا عدم توانایی مدیریت عدم قطعیت مرتبط است، اما اغلب اضطراب و خستگی ذهنی را تشدید می‌کند. استفاده اجباری از تلفن یا اپ‌ها نیز می‌تواند راهی برای فرار از احساسات ناخوشایند یا نیاز به تأیید دیگران باشد.
غیبت ناگهانی یا طولانی‌مدت از شبکه‌های اجتماعی نیز قابل تفسیر است؛ این می‌تواند نشانه نیاز به استراحت یا حتی افسردگی و خستگی شدید باشد. الگوریتم‌ها نیز نقش مهمی دارند: آن‌ها محتواهایی که با علایق و جستجوهای ما همخوانی دارند ارائه می‌دهند و گاهی احساسات منفی را تقویت می‌کنند.
نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کرد شامل: نیاز مداوم به چک کردن تلفن، احساس پوچی بعد از حضور آنلاین، مقایسه‌های اجتماعی مداوم، ناتوانی در قطع اتصال و کاهش تعامل با دیگران است.
برای بازیابی تعادل، می‌توان ساعات مشخصی برای قطع اتصال در نظر گرفت، حساب‌های الهام‌بخش را دنبال کرد، نوتیفیکیشن‌ها را محدود کرد و پس از هر جلسه آنلاین احساسات خود را مرور نمود. اگر نارضایتی ادامه یافت، مشاوره با متخصص سلامت روان مفید و ضروری است.
توجه هوشمندانه به رفتارهای دیجیتال می‌تواند دریچه‌ای به درک بهتر وضعیت روانی ما و بازیابی تعادل عاطفی باشد.
