مقالاتمقالات اجتماعی
۱۰ نشانه پنهانی زنانی که احساس تنهایی می‌کنند
تنهایی فقط یک حس گذرا نیست. روان‌شناسان معتقدند تنهایی طولانی‌مدت می‌تونه سلامت روان و جسم رو تحت تأثیر قرار بده. دکتر گیل مک‌براید می‌گه: «تنهایی ممکنه باعث اضطراب، افسردگی، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و بدتر شدن بیماری‌های مزمن بشه.»
اما مشکل اینجاست که بیشتر زنان این حس رو پنهان می‌کنن یا خودشون رو بابتش سرزنش می‌کنن. دکتر امیلی گوارنوتا توضیح می‌ده: خیلی از زنان فکر می‌کنن اگر تنها هستن، لابد مشکلی دارن. این شرم، تنهایی رو بیشتر می‌کنه.
اینجا ۱۰ رفتار رایجی رو می‌خونید که ممکنه نشون بده یه زن در دل خودش احساس تنهایی داره:
- انزوای اجتماعی: اجتناب از مهمانی‌ها یا جمع‌های دوستانه، حتی وقتی دعوت شدن.
- مشغولیت افراطی: پر کردن برنامه روزانه با کار، فقط برای فرار از احساس خالی درون.
- روابط سطحی: داشتن تعاملات زیاد ولی بدون عمق یا صمیمیت واقعی.
- خوش‌رفتاری بیش از حد: مدام فدا کردن خود برای دیگران، فقط برای احساس ارزشمندی.
- نمایش مثبت‌اندیشی افراطی: تظاهر به خوب بودن، حتی وقتی حال دل اصلاً خوب نیست.
- منتقد درونی شدید: شنیدن صدای درونی که مدام سرزنش می‌کنه: کسی تو رو نمی‌خواد!
- استقلال بیش از حد: نخواستن کمک از دیگران از ترس آسیب یا طرد شدن.
- فرار به فضای مجازی: وقت‌گذرونی زیاد در شبکه‌های اجتماعی یا تماشای بیش از حد فیلم.
- ماندن در روابط ناسالم: فقط به این دلیل که از تنهایی بهتره.
- بی‌توجهی به خود: افت در مراقبت از ظاهر، تغذیه یا فعالیت‌های شادی‌بخش.
چطور با تنهایی مقابله کنیم؟
- احساساتت رو بپذیر و انکارش نکن
- با یک مشاور صحبت کن تا ریشه‌ها رو پیدا کنی
- به جمع‌هایی وارد شو که علایقت رو دنبال می‌کنن
- با دوستان قدیمی دوباره تماس بگیر
- بدون که تنها بودن با تنهایی فرق داره، گاهی وقت‌گذروندن با خودت، بهترین شروعه
