راز شادکامی پیاده‌روی رنگارنگ ، به گفته یک دانشمند خلاق در حوزه سلامت
در دنیای پرمشغله و پراسترس امروزی، همه‌ی ما به دنبال شادی، آرامش و رضایت در زندگی هستیم. هرچند داشتن روزهایی بدون استرس و ناراحتی دشوار به نظر می‌رسد، اما برخی عادات ساده و روزانه می‌توانند به ما کمک کنند تا حس خوشبختی بیشتری را تجربه کنیم. کاتینا باجاج، دانشمند خلاق در حوزه سلامت و تولیدکننده محتوا، پیشنهادی جذاب و در عین حال ساده دارد: «پیاده‌روی رنگارنگ.
باجاج بر این باور است که این پیاده‌روی‌ها تأثیر شگفت‌انگیزی بر خلاقیت، حس شگفتی و سلامت روان دارند. او معتقد است که همه‌ی ما باید این عادت را به بخشی از زندگی روزانه‌مان تبدیل کنیم. او می‌گوید: «اجازه دهید درباره‌ی علم پشت پیاده‌روی رنگارنگ برایتان بگویم. من به‌عنوان یک دانشمند خلاق در حوزه سلامت، کاملاً به پیاده‌روی‌هایی اعتقاد دارم که حواس، الهام، حس شگفتی و کنجکاوی شما را بیدار می‌کنند.»
پیاده‌روی رنگارنگ؛ ساده اما جادویی
پیاده‌روی رنگارنگ بسیار شبیه به قدم‌زنی در محله یا پارک است، اما با یک تفاوت اساسی: شما به‌طور آگاهانه به زیبایی‌های اطراف خود توجه می‌کنید. برگ‌های رنگارنگ، پرندگان زیبا، گل‌های شاداب و حتی لبخند رهگذران.هرچیزی که توجه شما را جلب می‌کند. هدف اصلی این پیاده‌روی‌ها این است که ذهن شما از دغدغه‌ها و نگرانی‌های روزمره فاصله بگیرد و زیبایی‌های کوچک و ساده زندگی را دوباره کشف کند.
باجاج تأکید می‌کند که اگر در طول پیاده‌روی به پادکست گوش دهید، با دوستان یا خانواده صحبت کنید یا در شبکه‌های اجتماعی غرق شوید، از مزایای کامل آن بهره‌مند نخواهید شد. او می‌گوید: «این پیاده‌روی‌ها حواس شما را به شیوه‌ای فعال می‌کنند که در زندگی روزمره کمتر تجربه می‌شود. صدای پرندگان، خش‌خش برگ‌ها و بازی نور و سایه‌ها ذهن شما را از دنیای دیجیتال دور می‌کند و حس شگفتی و کنجکاوی را زنده می‌کند.»
فواید علمی پیاده‌روی رنگارنگ
این پیاده‌روی‌ها نه تنها حس شگفتی را برمی‌انگیزند، بلکه فواید بسیاری برای سلامت جسم و روان دارند. باجاج توضیح می‌دهد که پیاده‌روی‌های رنگارنگ سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهند و التهاب بدن را پایین می‌آورند. او می‌گوید: «این تأثیرات علمی ثابت شده‌اند و برای سلامت و طول عمر ما اهمیت زیادی دارند.»
احساس ارتباط با خود، جامعه و جهان
این پیاده‌روی‌ها همچنین به ایجاد حس ارتباط عمیق‌تر با خود، دیگران و دنیای اطراف کمک می‌کنند. این مفهوم در تحقیقات علمی به نام خود کوچک (Small as Self) شناخته می‌شود. در این حالت، افراد به جای تمرکز بر مشکلات شخصی، به درک عمیق‌تری از جایگاه خود در جهان می‌رسند. این حس فروتنی و درک زیبایی‌های زندگی، به‌ویژه در مواقعی که احساس سردرگمی یا استرس می‌کنیم، بسیار مفید است.
پیاده‌روی شگفتی؛ روشی برای افزایش خلاقیت
باجاج اشاره می‌کند که پیاده‌روی‌های رنگارنگ اغلب به عنوان پیاده‌روی‌های شگفتی (Awe Walks) شناخته می‌شوند. در مطالعات انجام‌شده، شرکت‌کنندگانی که در این پیاده‌روی‌ها شرکت کردند، با لبخند بر لب بازگشتند و گزارش دادند که خلاقیت و الهام‌بخشی آن‌ها به طرز چشم‌گیری افزایش یافته است.
در سال ۲۰۱۴، تحقیقی از دانشگاه استنفورد نشان داد که خلاقیت هنگام پیاده‌روی تا ۶۰ درصد افزایش می‌یابد. این آزمایش با استفاده از تفکر واگرا (Divergent Thinking) انجام شد؛ توانایی ارائه راه‌حل‌های خلاقانه و ایده‌های جدید. یکی از نویسندگان این تحقیق، ماریلی اوپزو، می‌گوید: «این به این معنا نیست که هر کاری را باید هنگام پیاده‌روی انجام داد، اما کارهایی که نیاز به دیدگاه تازه یا ایده‌های نو دارند از این روش بهره‌مند می‌شوند.»
پیاده‌روی رنگارنگ؛ کلید خوشبختی روزانه
شبکه پیش‌فرض مغز، که خلاقیت از آنجا شروع می‌شود، هنگام پیاده‌روی فعال می‌شود. پس دفعه بعد که احساس رکود یا نیاز به الهام داشتید، پیاده‌روی رنگارنگ را امتحان کنید. این عادت ساده و دل‌انگیز می‌تواند ذهن شما را باز کند و احساس بهتری به شما بدهد. شاید از این که چقدر سریع می‌توانید احساس آرامش و شادی بیشتری را تجربه کنید، شگفت‌زده شوید!
