;%20?)
آیا قهوه فشار خون شما را افزایش می‌دهد
قهوه علاوه بر طعم خوشمزه‌اش، فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما نکاتی هم وجود دارد که باید بدانید، به‌ویژه اینکه قهوه می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. خوشبختانه، خبر خوب این است که این افزایش فشار خون معمولا موقتی و بی‌خطر است.
آیا قهوه فشار خون را افزایش می‌دهد؟
مصرف قهوه می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، اگرچه برخی افراد به اثر قهوه حساس‌تر از دیگران هستند. میشل روثنستین، متخصص تغذیه و کارشناس پیشگیری از بیماری‌های قلبی، توضیح می‌دهد که قهوه به دلیل تداخل با آدنوزین، (یک ناقل عصبی که به شل شدن و گشاد شدن عروق کمک می‌کند) می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. وقتی این عملکرد به درستی انجام نشود، عروق ممکن است تنگ شوند و در نتیجه فشار خون بالا رود.
حتی اگر فشار خون بالایی ندارید، کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث افزایش موقتی فشار خون شما شود. این افزایش معمولاً به اندازه ۱۵ میلی‌متر جیوه است. افرادی که به طور منظم قهوه نمی‌نوشند، بیشتر تحت تاثیر این اثر قرار می‌گیرند.
آیا باید نگران تاثیر قهوه بر فشار خون باشیم؟
برای بیشتر افراد، افزایش فشار خون پس از نوشیدن قهوه معمولا موقتی است و پس از چند ساعت به حالت طبیعی برمی‌گردد. اگر به طور منظم قهوه می‌نوشید و به کافئین عادت کرده‌اید، این افزایش فشار خون معمولا تاثیر بلندمدتی نخواهد داشت.
چگونه می‌توان از افزایش فشار خون ناشی از قهوه جلوگیری کرد؟
اگر نگران تاثیر قهوه بر فشار خون خود هستید، می‌توانید اقدامات ساده‌ای برای کاهش خطر افزایش فشار خون انجام دهید. اولین قدم این است که قهوه را روی معده خالی ننوشید، زیرا این کار تاثیر تحریک‌کننده کافئین را تشدید می‌کند. همچنین، میزان مصرف کافئین خود را کنترل کرده و از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه در یک روز خودداری کنید.
چند فنجان قهوه می‌توانیم بنوشیم؟
در حالت کلی، دو فنجان قهوه در روز برای افراد سالم ایمن است. اگر می‌خواهید مصرف کافئین خود را کاهش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید تا از عوارض ترک ناگهانی جلوگیری کنید. نوشیدن چای سبز یا قهوه دیکاف نیز می‌تواند گزینه مناسبی باشد تا فشار خون شما ثابت و کنترل‌شده باقی بماند.
