چرا با افزایش سن زودتر بیدار می شویم
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که چرا دیگر نمی‌توانید دیرتر از خواب بیدار شوید؟ کارشناسان دلیل این تغییرات را در پیری توضیح می‌دهند.
با افزایش سن، تغییرات فیزیکی و ذهنی در بدن اتفاق می‌افتد که یکی از پیامدهای آن تغییرات خواب است. سیندی لاستیگ، استاد روانشناسی دانشگاه میشیگان می‌گوید: “دلایل این تغییرات به هم مرتبط هستند.”
مغز با افزایش سن کمتر به ورودی‌های محیطی واکنش نشان می‌دهد. دکتر سایرام پارثاساراتی، مدیر مرکز علوم خواب دانشگاه آریزونا توضیح می‌دهد که ورودی‌هایی مانند نور خورشید، وعده‌های غذایی و فعالیت‌های اجتماعی به مغز کمک می‌کنند تا بفهمد در چه زمانی از روز است. برای افراد مسن‌تر، این ورودی‌ها به خوبی عمل نمی‌کنند، به همین دلیل افراد مسن زودتر از بقیه بیدار می‌شوند.
تغییرات بینایی که با پیری ایجاد می‌شود، نیز بر این روند تاثیر دارد. نور کمتری به چشم‌ها می‌رسد و این باعث می‌شود که مغز فکر کند غروب زودتر از موعد اتفاق افتاده است. برای افرادی که آب مروارید دارند، این مسئله شدیدتر است. در این شرایط، بدن به اشتباه ملاتونین (هورمون خواب) را زودتر ترشح می‌کند و فرد زودتر احساس خواب‌آلودگی می‌کند.
برای مقابله با این مشکل، دکتر پارثاساراتی پیشنهاد می‌کند که به جای دوری از صفحه‌های نمایش، خود را در معرض نور زیاد قرار دهید تا مغز متوجه شود هنوز غروب نشده است. همچنین، نور خورشید در صبح می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی کمک کند.
در نهایت، با انجام عادات سالم می‌توانید تغییرات خواب را کنترل کرده و خواب بهتری داشته باشید.
