۸ چیزی که افراد مبتلا به ADHD را وحشت‌زده می‌کند، اما برای دیگران کاملاً عادی است
برای افراد مبتلا به ADHD، کارهای روزمره که برای دیگران ساده یا عادی به نظر می‌رسند، می‌توانند منبعی از استرس و اضطراب شدید باشند. به گفته “چری”، مادری که خودش مبتلا به ADHD است، مسائل زیادی وجود دارد که این افراد را دچار وحشت می‌کند؛ در حالی که دیگران اصلاً به آن‌ها اهمیت نمی‌دهند. این چالش‌ها شاید برای دیگران بی‌اهمیت باشند، اما برای افراد مبتلا به ADHD، می‌توانند به موانعی بزرگ تبدیل شوند.
۱. تغییر از یک کار به کار دیگر
افراد مبتلا به ADHD معمولاً در تغییر از یک فعالیت به فعالیت دیگر مشکل دارند. این تغییرات ناگهانی باعث سردرگمی، اضطراب و ناراحتی می‌شود؛ به‌خصوص اگر برای آمادگی ذهنی زمان کافی نداشته باشند. استفاده از آلارم، تایمر یا یادآوری‌های تصویری مانند برگه‌های یادداشت یا وایت‌برد می‌تواند به این افراد کمک کند تا راحت‌تر از یک فعالیت به فعالیت دیگر بروند.
۲. شستن موها
برخی افراد مبتلا به ADHD به دلیل حساسیت‌های حسی، از شستن موهای خود اجتناب می‌کنند. بافت مو، حس شامپو یا جریان آب می‌تواند برای آن‌ها بسیار تحریک‌کننده یا ناراحت‌کننده باشد.
۳. حواس‌پرتی پس‌زمینه‌ای
افراد مبتلا به ADHD اغلب برای تمرکز بهتر از هدفون استفاده می‌کنند تا افکار پراکنده را کنترل کنند. گوش دادن به موسیقی یا صداهای آرام‌بخش به آن‌ها کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشند.
۴. تخمین زمان
افراد مبتلا به ADHD اغلب دچار مشکل درک زمان هستند و ممکن است نتوانند مدت‌زمان انجام یک کار را به‌درستی تخمین بزنند. این مشکل باعث می‌شود به دلیل فراموشی یا نداشتن برنامه‌ریزی مناسب دچار مشکل شوند.
۵. سازماندهی
چالش در مهارت‌های اجرایی مانند برنامه‌ریزی و سازماندهی باعث می‌شود افراد مبتلا به ADHD کارها را نیمه‌کاره رها کنند. تقسیم کارها به بخش‌های کوچک‌تر و تمرکز بر پیشرفت به جای کمال‌گرایی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
۶. فراموشی برای غذا خوردن
تمرکز زیاد روی یک فعالیت باعث می‌شود افراد مبتلا به ADHD حتی نیازهای اولیه مانند غذا خوردن را فراموش کنند. برنامه غذایی منظم و یادآوری‌های زمانی می‌تواند به مدیریت بهتر این مشکل کمک کند.
۷. راه رفتن روی چیزی خیس با جوراب
تجربه‌های حسی مانند راه رفتن روی سطح خیس برای افراد مبتلا به ADHD بسیار آزاردهنده است و می‌تواند حال آن‌ها را خراب کند. یادگیری انعطاف‌پذیری شناختی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا با تغییرات غیرمنتظره راحت‌تر کنار بیایند.
۸. گم کردن وسایل
مشکلات حافظه و سازماندهی باعث می‌شود افراد مبتلا به ADHD وسایل خود را دائماً گم کنند. ایجاد مکانی مشخص برای وسایل ضروری، مانند یک “سکوی پرتاب”، می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا در زمان خروج از خانه، وسایل خود را به‌راحتی پیدا کنند.
