کدام ورزش با شخصیت شما هماهنگ‌تر است؟ پاسخ شما اینجاست
اگر رفتن به باشگاه برایتان بیشتر شبیه وظیفه‌ای سنگین است تا فعالیتی لذت‌بخش، شاید مشکل از کمبود انگیزه نباشد، بلکه از ناهماهنگی میان نوع تمرین و شخصیت شما باشد.
مطالعه‌ای در سال 2025 که در نشریه Frontiers in Psychology منتشر شد، نشان داد که افرادی که نوع ورزش خود را با ویژگی‌های شخصیتی‌شان، مانند برون‌گرایی، وظیفه‌شناسی یا اضطراب‌پذیری، هماهنگ کرده‌اند، بیشتر از ورزش لذت برده‌اند، به آن پایبند مانده‌اند، و پیشرفت چشمگیرتری هم داشته‌اند.
در اصل، بهترین ورزش برای شما، ورزشی است که شما را به حرکت وا‌می‌دارد. اما اگر می‌خواهید تمرینی را پیدا کنید که با روان شما هماهنگ‌تر باشد، ادامه مطلب را بخوانید.
شخصیت و تأثیر آن بر ورزش مناسب شما
ورزش در هر حالتی برای بدن مفید است؛ اما از منظر روانی، اگر تمرینی را انتخاب کنید که واقعاً از آن لذت می‌برید، تأثیرات آن به مراتب عمیق‌تر خواهد بود.
مطالعات نشان داده‌اند که انگیزه درونی (مثل رشد شخصی، استقلال و لذت شخصی) بسیار موثرتر از انگیزه‌های بیرونی (مثل کاهش وزن یا زیبایی اندام) در ایجاد عادت‌های پایدار ورزشی است. پژوهشی دیگر در British Journal of Sports Medicine تأیید کرده افرادی که نوع تمرین خود را با شخصیت‌شان تطبیق داده‌اند، عملکرد بهتری داشته‌اند و با انگیزه بیشتری ادامه داده‌اند.
برون‌گراها چه ورزشی را دوست دارند؟
افراد برون‌گرا که اجتماعی و پرانرژی هستند، از تمریناتی مثل HIIT، کلاس‌های اسپین، اردوهای ورزشی و ورزش‌های تیمی لذت می‌برند. این فعالیت‌ها به آن‌ها انرژی، رقابت سالم و ارتباط اجتماعی می‌دهند.
تمرینات مناسب برای درون‌گراها
درون‌گراها محیط‌های آرام و تمرینات انفرادی مثل یوگا، پیاده‌روی، وزنه‌زنی تنها، یا شنا را ترجیح می‌دهند. آن‌ها از تمرینات تکراری و قابل پیش‌بینی که حس «زمان برای خود» ایجاد می‌کنند، بهره بیشتری می‌برند. طبق مطالعات، این نوع تمرینات باعث تمرکز بیشتر، آرامش ذهنی و سلامت روانی می‌شوند.
بهترین ورزش برای افراد مضطرب
افراد دارای اضطراب با محیط‌های خلوت و تمرینات سبک راحت‌ترند. ورزش‌هایی مانند یوگا، تنیس، پیاده‌روی، یا تمرینات خانگی می‌توانند به کاهش هورمون‌های استرس و افزایش انتقال‌دهنده‌های عصبی آرامش‌بخش کمک کنند.
در نهایت، همان‌طور که ویلیس می‌گوید: گاهی فقط باید با حرکت، اضطراب را پشت سر گذاشت.
