چگونه شیرینی قبل از تمرین عملکرد شما را متحول می‌کند
تحقیقات علمی همواره به دنبال کشف حقایق جدید درباره رفتار بشر و تاثیرات مختلف آن بر سلامت و عملکرد فیزیکی است. اخیرا یک مطالعه جدید به تحقیق درباره تاثیر نوشیدنی‌های شیرین در دهان بر قدرت فیزیکی افراد پرداخته و نتایج جالبی به دست آمده است. این مطالعه نشان می‌دهد که قرار دادن نوشیدنی‌های شیرین در دهان می‌تواند به طور فوری قدرت فرد را افزایش دهد. تا به حال، بسیاری از تحقیقات درباره اثرات مصرف نوشیدنی‌های شیرین بر سلامت بدن انجام شده است. این تحقیق جدید به یک جنبه جدید از تاثیر نوشیدنی‌های شیرین می‌پردازد. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که قرار دادن نوشیدنی‌های شیرین در دهان، حتی بدون بلعیدن آنها، می‌تواند قدرت عضلات را افزایش دهد.
این مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای افزایش قدرت خصوصا در ورزش های سنگین مثل وزنه‌برداری، شاید نیازی به مصرف بیش از حد مکمل قبل از تمرین نباشد. به جای آن، تنها کافی است قبل از تلاش، چند قطره از نوشابه‌ای شیرین را در دهان خود بچرخانید. این توصیه عجیب و غریب به نظر می‌رسد، اما نتایج مطالعه در آوریل ۲۰۲۴ به این نتیجه قطعی رسیده است. تمرین لیفت یکی از تمرینات مهم و موثر در بدنسازی و ورزش است که عمدتا برای تقویت عضلات پشت ران و عضلات ساق پا به کار می‌رود. در این مطالعه، تاثیر شستشوی دهانی با کربوهیدرات قبل از انجام تمرین لیفت بر عملکرد و قدرت عضلات را مورد بررسی قرار داده است. با استفاده از این روش، کربوهیدرات‌ها به سرعت و مستقیما به عضلات ارسال می‌شوند و انرژی لازم برای انجام تمرین را فراهم می‌کنند. این روش به ویژه در تمریناتی که نیاز به قدرت بالا و استقامت عضلات دارند، می‌تواند تاثیر به‌سزایی داشته باشد.
در این مطالعه، برای بررسی تاثیر شستشوی دهانی با کربوهیدرات قبل از تمرین لیفت، یک آزمایش تصادفی متقابل با دو شرکت کننده انجام شد. هر شرکت کننده در دو جلسه جداگانه، یک بار با شستشوی دهانی کربوهیدرات و یک بار با شستشوی دهانی (بدون کربوهیدرات) تمرین لیفت را انجام دادند. پس از هر جلسه، عملکرد شرکت کنندگان با استفاده از شاخص‌هایی مانند قدرت و استقامت عضلات، مقایسه شد. نتایج نشان داد که شرکت کنندگان پس از شستشوی دهانی با کربوهیدرات، عملکرد بهتری در تمرین لیفت نسبت به ورزشکاران دیگر داشتند. این نتایج نشان می‌دهند که شستشوی دهانی با کربوهیدرات قبل از تمرین لیفت، می‌تواند بهبود قابل توجهی در عملکرد و قدرت عضلات داشته باشد. بنابراین، بر اساس نتایج این مطالعه، توصیه می‌شود ورزشکاران و بدنسازان برای بهبود عملکرد و قدرت عضلات خود، از شستشوی دهانی با کربوهیدرات قبل از تمرین لیفت استفاده کنند. ورزشکاران می‌توانند از این روش ساده برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد خود در تمرینات سنگین استفاده کنند.
