چه چیزی واقعا می تواند دوره سرماخوردگی را کوتاه کند؟
آیا شما گرفتگی بینی، گلودرد یا سرفه مزمن دارید و می خواهید در اسرع وقت از آنها رهایی یابید؟ خوشبختانه چند روش ساده وجود دارد که نه تنها علائم آزاردهنده، بلکه به طور بالقوه طول بیماری را کاهش می دهد.
پروفسور ران اکلس، متخصص علوم زیستی در دانشگاه کاردیف، چندین راه حل ساده را برای غلبه بر سرماخوردگی و کوتاه تر کردن دوره بیماری به اشتراک گذاشته است. یکی از این راهکارها اسپری بینی است. اما همه این اسپری ها یکسان عمل نمی کنند. اکلس پیشنهاد می کند در 48 ساعت اول پس از بروز علائم، از محصولات حاوی کراگلوز و کاپا کاراگینان – که از جلبک دریایی استخراج می شوند – استفاده شود.
عصاره جلبک دریایی مورد استفاده در اسپری های بینی به عنوان یک عامل ضد ویروسی عمل می کند و با ایجاد سد محافظ از انتشار بیشتر ویروس ها و آلرژن ها در بدن جلوگیری می کند و طول کلی و شدت سرما را کاهش می دهد.
سایر اسپری های بینی نیز تا حدودی امیدوار کننده بوده اند. مطالعه سال 2024 روی 14000 بزرگسال بریتانیایی، با اسپری بینی انجام شد. یکی با مایع نمکی برای کاهش سطح ویروس و دیگری با میکروژل برای به دام انداختن ویروس ها، خنثی کردن آنها در بینی و جلوگیری از انتشار آنها.
نتایج مطالعه که در مجله Lancet Respiratory Medicine منتشر شد، نشان داد که هر دو اسپری طول مدت بیماری را حدود 20 درصد کاهش می دهند.
اما اگر بازه زمانی استفاده از اسپری را از دست دادید، ناامید نشوید. به گفته اکلس، مدیریت علائم سرماخوردگی به همان اندازه خلاص شدن از شر ویروس، مفید است. برای این کار، یک نوشیدنی داغ شیرین، مانند یک فنجان چای با عسل و لیمو یک راه ساده برای تسکین علائم سرفه و گلودرد است. زیرا ترشح بزاق را افزایش داده و گلودرد را تسکین می دهد.
او برای علائمی مانند سردرد، تب و لرز یا دردهای عضلانی، مصرف پاراستامول و برای گرفتگی بینی اسپری حاوی اکسی متازولین یا زایلومتازولین را پیشنهاد می کند.
یکی از این مواد معدنی حیاتی برای تقویت سیستم ایمنی، روی است. در نتیجه مصرف 10 تا 25 میلی گرم مکمل روی می تواند به مبارزه با سرماخوردگی کمک کند. این ماده معدنی به طور طبیعی در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شود.
ویتامین C، یکی دیگر از ویتامین های ضروری است که به رشد مجدد و ترمیم بافت در بدن کمک می کند و همچنین ممکن است به کوتاه شدن دوره سرماخوردگی کمک کند. بزرگسالان تقریبا به 40 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند.
