پیاده‌روی می‌تواند شما را از 13 نوع سرطان محافظت کند
زندگی مدرن بیش از پیش ساکن شده است و نشستن طولانی‌مدت در خانه یا سر کار، خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان را افزایش می‌دهد. اما یک مطالعه بزرگ از دانشگاه آکسفورد نشان می‌دهد که قدم زدن روزانه می‌تواند بخشی از این خطر را کاهش دهد.
این تحقیق بیش از 85 هزار بزرگسال را که دستبندهای اندازه‌گیری فعالیت پوشیده بودند، به مدت یک هفته پیگیری کرد و سپس نزدیک به شش سال آن‌ها را تحت نظر داشت. در این مدت بیش از 2600 نفر به یکی از 13 نوع سرطان مبتلا شدند. نتایج نشان داد افرادی که به طور متوسط روزانه 7000 قدم برمی‌داشتند، 11 درصد کمتر در معرض سرطان قرار داشتند و کسانی که به 9000 قدم رسیدند، این خطر تا 16 درصد کاهش یافت. جالب اینکه سرعت قدم‌ها اهمیتی نداشت و تعداد کل قدم‌ها مهم‌ترین عامل بود.
این کاهش خطر شامل 13 سرطان مختلف از جمله مثانه، پستان، روده بزرگ، رحم، مری، کلیه، کبد، ریه، معده، رکتوم، لوسمی، میلوما و سرطان‌های سر و گردن می‌شود. بیشترین کاهش خطر برای سرطان‌های معده، مثانه، کبد، رحم، ریه و سر و گردن مشاهده شد و این اثر مستقل از سن، جنسیت، وزن یا سابقه سیگار کشیدن بود.
پیاده‌روی روزانه مکانیسم‌های متعددی در بدن را فعال می‌کند: تنظیم هورمون‌ها، کاهش استروژن و انسولین، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود هضم. همچنین از افزایش وزن جلوگیری می‌کند که خود یکی از قوی‌ترین عوامل خطر سرطان است. این فرآیندها به‌طور همزمان عمل کرده و محیطی محافظتی در بدن ایجاد می‌کنند. حتی حرکت کوچک و مداوم روزانه می‌تواند به مرور زمان تمام این فواید را به همراه داشته باشد.
