هر شب با میلیون‌ها میکروب می‌خوابید!
نظر یک میکروبیولوژیست درباره روتین بهداشتی تخت‌خواب
ما حدود یک‌سوم از عمرمان را در رختخواب سپری می‌کنیم. در حالی که اغلب روی تعداد ساعت خواب تمرکز می‌کنیم، کیفیت محیط خواب نقش کلیدی‌تری در سلامت ما دارد. رختخواب تمیز نه‌تنها حس خوبی دارد، بلکه مستقیماً روی سیستم ایمنی، تنفس و کیفیت خواب اثر می‌گذارد. اما سوال اصلی اینجاست: هر چند وقت یک‌بار باید ملافه‌ها و رختخواب‌مان را بشوییم؟
تختی که تمیز به‌نظر می‌رسد، اما نیست
هر شب هنگام خواب، پوست ما هزاران سلول مرده را از دست می‌دهد. بدن‌مان عرق می‌کند و چربی ترشح می‌کند. این مواد به‌ظاهر بی‌خطر، محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها، قارچ‌ها و مایت‌های گرد وغبار فراهم می‌کنند. حتی اگر قبل خواب دوش گرفته باشید، باکتری‌های طبیعی پوست می‌توانند عرق را به ترکیبات بدبو تبدیل کنند.
آلرژن‌ها، گرد وغبار و حیوانات خانگی
در طول روز، بدن و موهای ما ذرات گرد وغبار، آلرژن و آلودگی جذب می‌کنند. این ذرات وارد رختخواب شده و کیفیت خواب را کاهش می‌دهند. اگر حیوان خانگی دارید، احتمال ورود مو، پوست مرده و حتی آثار مدفوع حیوان به تخت افزایش می‌یابد.
برنامه پیشنهادی برای شست‌وشوی رختخواب
ملافه و روبالشی
- هر هفته بشویید. در صورت بیماری، تعریق زیاد یا داشتن حیوان، هر ۳–۴ روز.
- با آب داغ (حداقل ۶۰ درجه) شسته شود. برای ضدعفونی بیشتر از اتو یا خشک‌کن استفاده کنید.
پتو و روکش لحاف
- هر دو هفته یک‌بار، یا زودتر اگر حیوان خانگی دارید.
- مانند حوله، با آب داغ بشویید.
بالش (داخل)
- هر ۴ تا ۶ ماه، و کاملاً خشک شود تا قارچ رشد نکند.
لحاف
- هر ۳ تا ۴ ماه. برخی قابل شست‌وشوی ماشینی‌اند، برخی باید خشکشویی شوند.
تشک
- هفتگی جاروبرقی و هر چند روز هوا داده شود. استفاده از محافظ ضدآلرژی توصیه می‌شود.
خوابی سالم با رختخوابی تمیز
رختخواب تمیز فقط ظاهر نیست؛ از حساسیت، بوی بد، عفونت و مشکلات تنفسی جلوگیری می‌کند. شستن منظم ملافه‌ها سرمایه‌گذاری ساده‌ای برای سلامت جسم و روان شماست.
پس وقتشه که رخت‌خوابت رو تازه کنی. بدن و ذهنت ازت تشکر خواهند کرد.
