نشانههای خاموش نوشیدن بیش از حد قهوه
احساس اضطراب دارید
تفکر مداوم درباره یک رویداد یا مهلت نزدیک میتواند شما را به سمت قهوه سوق دهد، اما مصرف زیاد کافئین میتواند اضطراب را تشدید کند، خواب را مختل کند و پاسخ «مبارزه یا فرار» بدن را فعال کند.
دلدرد دارید
ترکیبات موجود در قهوه باعث تحریک ترشح اسید معده میشوند. مصرف بیش از حد قهوه میتواند باعث درد معده شود. داروهای ضداسید ممکن است کوتاهمدت کمک کنند، اما کاهش مصرف قهوه ضروری است.
ضربان قلبتان تند میشود
تپش قلب و احساس اینکه قلب از قفسه سینه خارج میشود، میتواند ناشی از مصرف زیاد کافئین باشد. این وضعیت گاهی منجر به سرگیجه یا حتی غش میشود. پزشکان توصیه میکنند در صورت بروز چنین علائمی، مصرف کافئین متوقف شود.
اسهال دارید
قهوه به دلیل خاصیت ملین خود باعث فعالیت روده میشود. مصرف بیش از دو تا سه فنجان در روز میتواند باعث اسهال شود. کاهش تدریجی کافئین توصیه میشود.
نمیتوانید بخوابید
کافئین حتی در افرادی که معتقدند اثر ندارد، میتواند چرخه خواب را مختل کند. نیمهعمر کافئین حدود پنج ساعت است، بنابراین بهتر است آخرین فنجان قهوه را قبل از ظهر مصرف کنید.
لرزش دارید
افزایش فعالیت سیستم عصبی مرکزی باعث احساس بیش از حد هوشیاری و لرزش میشود. مصرف فنجان اضافی را متوقف کنید.
سردرد دارید
مصرف زیاد و مداوم قهوه (بیش از پنج فنجان یا ۵۰۰ میلیگرم کافئین در روز) میتواند باعث سردرد ناشی از ترک کافئین شود. کاهش تدریجی کافئین و بررسی منابع مختلف آن در رژیم غذایی ضروری است.
