زمستان شاد: هفت روش ساده برای انرژی و حال خوب در روزهای سرد
زمستان لازم نیست فقط دورهای باشد که آن را تحمل میکنید تا بهار برسد. برخلاف روزهای سرد و گرفته، ماههای زمستان میتوانند شادترین زمان سال باشند، اگر چند روش ساده برای حفظ انرژی و حال خوب را بدانید. وقتی سرمای استخوانسوز، آسمان خاکستری و موجهای سرمای ناگهانی شما را کسل میکند، این هفت کار میتواند حالتان را فوری بهتر کند.
۱. گیاهان آپارتمانی بیاورید
گیاهان سبز خانه را روشن میکنند، هوا را تازه و مرطوب نگه میدارند و حس طبیعت و روزهای گرمتر را زنده میکنند. پژوهشها نشان میدهد که حضور و مراقبت از گیاهان استرس را کاهش داده و حس آرامش میدهد.
۲. خون اهدا کنید
یک واحد خون میتواند جان سه نفر را نجات دهد. با این کار حس مفید بودن و انرژی مثبت پیدا میکنید. حتی میتوانید دوستانتان را هم همراه کنید و تجربهای گروهی بسازید.
۳. داوطلب شوید
برای کمک به دیگران وقت بگذارید؛ آموزش، پناهگاه حیوانات یا کمک به سازمانهای غیرانتفاعی. با مهارتهایتان به دیگران خدمت کنید و همزمان دنیای تازهای برای خودتان بسازید.
۴. پیادهروی کنید
پیادهروی روزانه، ورزش ملایم و سادهای است که هم بدن، هم ذهن را سرحال میکند. حتی ۱۵ دقیقه پیادهروی کوتاه میتواند خلق و خو را بهتر و استرس را کاهش دهد.
۵. کتاب بخوانید
یک کتاب خوب ذهن را از نگرانیها دور میکند و حتی چند دقیقه خواندن میتواند استرس را تا ۶۸٪ کاهش دهد. داستانها تخیل را تحریک کرده و حس خوشایندی میدهند.
۶. از تلویزیون فاصله بگیرید
کمتر تلویزیون ببینید و سرگرمیهای تعاملی مثل بازی، پیادهروی یا دیدار دوستان را جایگزین کنید.
۷. با دیگران ارتباط برقرار کنید
با دوستان قدیمی تماس بگیرید، قرار ملاقات بگذارید یا گفتوگوی طولانی داشته باشید. روابط اجتماعی شادی و سلامت را افزایش میدهند.
با این روشها، زمستان میتواند نه فقط قابل تحمل، بلکه شاد و پرانرژی باشد.
