دوش صبحگاهی یا شبانه؟ دانشمندان بالاخره تکلیف این بحث همیشگی را روشن کردند!
تقریباً همه ما روزانه حداقل یک بار دوش می‌گیریم، اما همیشه این سوال مطرح بوده که بهترین زمان برای دوش گرفتن کی است؟ صبح‌ها که با طراوت روز را آغاز می‌کنیم، یا شب‌ها که خستگی روزانه را از تن می‌زداییم؟
طرفداران دوش صبحگاهی معتقدند که این کار کمک می‌کند راحت‌تر از خواب بیدار شویم و روز را با انرژی شروع کنیم. در مقابل، کسانی که شب‌ها دوش می‌گیرند، باور دارند این کار کمک می‌کند بدن و ذهن برای خواب آرام آماده شود.
اما علم چه می‌گوید؟
بر اساس گفته‌های دکتر پریمروز فریستون، استاد ارشد میکروبیولوژی بالینی در دانشگاه لِستِر، پاسخ کاملاً روشن است و چندان خوشایند هواداران دوش شبانه نیست. او در مقاله‌ای برای سایت The Conversation نوشت: به‌عنوان یک میکروبیولوژیست، من طرفدار دوش صبحگاهی هستم.
اگرچه قانون سفت و سختی برای تعداد دفعات دوش گرفتن وجود ندارد، اما اکثر متخصصان پوست توصیه می‌کنند که یک روز در میان دوش گرفتن کافی است. با این حال، فریستون توضیح می‌دهد که دوش گرفتن بخشی کلیدی از رعایت بهداشت فردی است. دوش گرفتن به پاک‌سازی پوست از چربی، عرق و آلودگی‌ها کمک می‌کند و جلوی بروز التهاب‌ها و عفونت‌های پوستی را می‌گیرد. همچنین با از بین بردن عرق، بوی بدن کاهش می‌یابد.
بدن ما در طول روز عرق، چربی، آلاینده‌هایی مثل گرد و غبار و گرده گل‌ها را جذب می‌کند موادی که می‌توانند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم کنند و در نهایت به رخت‌خواب و ملحفه‌ها منتقل شوند. ممکن است فکر کنید که بنابراین دوش شبانه بهتر است، اما دکتر فریستون چنین نظری ندارد. او می‌گوید: دوش شبانه ممکن است بخشی از عرق و آلودگی‌های روز را پاک کند، اما حتی پس از دوش، شما در طول شب عرق خواهید کرد صرف‌نظر از دمای محیط. این عرق، منبع تغذیه میکروب‌های پوست می‌شود. بنابراین صبح‌ها نه‌تنها میکروب‌ها روی ملحفه منتقل شده‌اند، بلکه احتمال دارد با بوی بدن هم از خواب بیدار شوید.
علاوه بر این، در طول شب، سلول‌های مرده پوست نیز از بدن جدا می‌شوند که منبع غذای محبوب کنه‌ها هستند. اگر ملحفه‌ها به طور منظم شسته نشوند، این سلول‌ها روی هم انباشته شده و تعداد کنه‌ها بیشتر می‌شود. فضولات این موجودات می‌توانند عامل آلرژی و تشدید آسم باشند.
از سوی دیگر، دوش صبحگاهی نه‌تنها این سلول‌های مرده و باکتری‌های شبانه را از بین میبرد، بلکه بدن را برای یک روز تازه آماده می‌کند.
صرف‌نظر از اینکه چه زمانی دوش می‌گیرید، یک نکته حیاتی را نباید فراموش کنید: شستن منظم ملحفه‌ها. فریستون توصیه می‌کند حداقل هفته‌ای یک‌بار ملحفه‌ها و روبالشی‌ها را بشویید تا از شر باکتری‌ها، سلول‌های مرده پوست، چربی‌ها و هاگ‌های قارچی خلاص شوید.
