خوابهای کابوسوار، بیماریسازند: چگونه از آنها فرار کنیم
دکتر میشل کری، محقق خواب، در آزمایشگاه خواب دانشگاه مونترال، روی روشی کار میکند که بر اساس آن میتوان با استفاده از «رویاپردازی شفاف» یا lucid dreaming ، محتوای خوابها را کنترل کرد و کابوسها را به صحنههای خوشایند یا حتی خندهدار تبدیل کرد.
او در زمان کار در دانشگاه سوانسی، با ثبت حرکت چشم داوطلبان در مرحله خواب REM ، از طریق پخش سه بوق، آنها را وارد حالت آگاهی در خواب میکرد. یکی از شرکتکنندگان پس از شنیدن بوقها متوجه شد خواب میبیند و توانست یک گفتوگوی ناراحتکننده خانوادگی را به گفتوگویی دوستانه تغییر دهد. این دستاورد نشان میدهد که مغز در خواب میتواند آگاه و فعال باشد و افراد میتوانند با تمرین، بر کابوسها غلبه کنند.
در طول تاریخ، انسانها همیشه به رویاها اهمیت دادهاند؛ یونانیان باستان آنها را پیامهای الهی میدانستند و مصریها تعبیر خواب را به شکل علمی دنبال میکردند. در قرن نوزدهم، فروید و دیگر روانکاوان تلاش کردند معنای پنهان رویاها را کشف کنند، اما این رویکرد تا امروز باعث شده علم خواب از «رویا» دوری کند و از واژههایی با بار منفی کمتر، مثل «ادراک خواب» یا «آگاهی» استفاده کند.
از دهه 1960، آزمایشگاههای خواب نشان دادند رویاها ممکن است به تثبیت خاطرات و آمادهسازی ذهن برای مواجهه با مشکلات کمک کنند. همچنین ثابت شد بیشتر مردم خوابهایی با تمهای محدود و تکراری دارند، مثل تعقیب شدن یا سقوط. با این حال، کیفیت و کنترل رویاها کمتر بررسی شده است و پژوهشگران کمی در جهان به طور مستقیم روی آن کار میکنند. دکتر کری معتقد است که حتی کمی تسلط بر رویا میتواند خلق و خوی بیداری را بهبود دهد و کابوسهای مضر را از بین ببرد، چون خوابهای بد میتوانند به سلامت جسم و روان آسیب بزنند.
