خروپف همسرتان، سلامت شما را تهدید می کند!

خروپف کردن معمولاً مشکل فردی تلقی می‌شود؛ اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که صدای خروپف می‌تواند سلامت فردی را که در کنار او می‌خوابد نیز تحت تأثیر قرار دهد. در واقع، ممکن است فرد ساکت‌ترِ، بهای بیشتری بابت خروپف شریک زندگی‌اش بپردازد.
هر بار که صدای خروپف یا وقفه‌های تنفسی شریک زندگی باعث بیداری کوتاه‌مدت فرد می‌شود، خواب او از مراحل عمیق و ترمیم‌کننده خارج می‌شود. اگر این اتفاق ده‌ها بار در طول شب رخ دهد، حتی با وجود هشت ساعت حضور در تخت، کیفیت واقعی خواب می‌تواند به‌شدت کاهش یابد. گزارش منتشرشده در سال ۲۰۲۶ نیز شواهدی از اختلال خواب ناشی از شریک زندگی پیدا کرد و نقش مشکلات تنفسی هنگام خواب را یکی از عوامل مهم دانست.
آمارها نیز قابل توجه‌اند. طبق داده‌های Sleep Foundation، ۷۵ درصد افرادی که کنار فرد خروپف‌کننده می‌خوابند می‌گویند خروپف خواب‌شان را مختل می‌کند و ۷۷ درصد معتقدند این موضوع به نوعی بر سلامت و حال عمومی آنها اثر گذاشته است. ۴۴ درصد از خستگی روز بعد، ۳۳ درصد از بدخلقی و ۲۸ درصد از کمبود انرژی شکایت داشته‌اند.
اما مساله فقط خستگی نیست. خواب تکه‌تکه می‌تواند سیستم استرس بدن را فعال نگه دارد و بر ضربان قلب و فشار خون اثر بگذارد. در یک کارآزمایی تصادفی که در سال ۲۰۲۵ ارائه شد، وقتی ۶۳ شریک زندگی افراد مبتلا به آپنه خواب، درمان شدن همسرشان با دستگاه CPAP را تجربه کردند، فشار خون سیستولیک ۲۴ ساعته و روزانه آنها نیز بهبود یافت؛ کیفیت خواب و خواب‌آلودگی روزانه نیز بهتر شد. با این حال، همه شاخص‌های سلامت عروقی تغییر نکردند و بنابراین هنوز نمی‌توان درباره تمام پیامدهای قلبی نتیجه قطعی گرفت.
از سوی دیگر، خروپف شدید و مداوم می‌تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد؛ اختلالی که علاوه بر فرد خروپف‌کننده، خواب شریک او را نیز مختل می‌کند.
درمان آپنه، استفاده از CPAP یا وسایل دهانی، کاهش وزن، محدود کردن الکل شبانه و خوابیدن به پهلو می‌تواند خروپف را کاهش دهد. پخش صدای سفید یا خوابیدن در اتاق جداگانه نیز می‌تواند راهی برای محافظت از خواب هر دو نفر باشد.