حمام آب سرد؛ مد جدید یا درمان واقعی؟
در چند سال اخیر، چهره‌هایی مانند لیدی گاگا، کیم کارداشیان، هری استایلز و جو روگن با ویدیوهای وان یخ، باعث محبوب شدن ترند «درمان با آب سرد» شده‌اند.
طرفداران می‌گویند این روش استرس را کاهش می‌دهد، درد را کم می‌کند و باعث تمرکز و انرژی بیشتر می‌شود. با این حال، متخصصان یادآوری می‌کنند که این روش قرن‌هاست وجود دارد؛ از درمان‌های سرد در مصر باستان گرفته تا منجمد کردن تومورها در قرن نوزدهم.
تأثیر بر استرس و ذهن
با افزایش استرس در زندگی مدرن، برخی معتقدند آب سرد می‌تواند بدن را دوباره تنظیم کند.
دیوید گو، مربی کنترل درد، می‌گوید: «بدن ما تفاوتی بین تهدید واقعی و استرس روزمره قائل نیست. همیشه در حالت هشداریم.»
وقتی ناگهان وارد آب سرد می‌شویم، واکنشی در بدن فعال می‌شود که باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول می‌شود.
در مرکز Unbounded در تورنتو، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند با تنفس عمیق، در کمتر از ۹۰ ثانیه از اضطراب شدید به آرامش برسند.
یکی از بنیان‌گذاران این مرکز می‌گوید: «چند دقیقه استرس در آب سرد، باعث می‌شود بقیه روز آرام‌تر و متمرکزتر باشم.»
بهبود درد، التهاب و خلق‌و‌خو
ورزشکاران نیز از این روش برای کاهش التهاب استفاده می‌کنند.
جیل موفات، قایق‌ران المپیکی، می‌گوید: «هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب ۱۰ درجه می‌نشستم و فردا عضلاتم سبک‌تر بودند.»
تحقیقات اولیه همچنین نشان می‌دهد سرما می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و قند خون را بهتر تنظیم کند.
از نظر روحی هم، افراد پس از بیرون آمدن از آب سرد احساس سرزندگی و شادی دارند. گو می‌گوید: «برای من مثل درمان رایگان است؛ ذهنم آرام‌تر و ارتباطم با طبیعت عمیق‌تر شده.»
چطور شروع کنیم؟
بهترین آغاز، یک دوش سرد کوتاه است. آب باید سرد باشد اما خطرناک نه.
پس از چند دقیقه تنفس آرام، بدن از شوک به حالت آرامش می‌رسد و شاید همان‌جا بفهمید چرا این تجربه «سرد» تا این حد گرم و محبوب شده است.
