حرف زدن با خود؛ عادت عجیبی که مغز را قدرتمند می‌سازد!
اگر تا به حال خودتان را دیده‌اید که در آشپزخانه زیر لب چیزی می‌گویید، در حمام مکالمه‌ای خیالی را دوباره مرور می‌کنید یا هنگام انجام کاری سخت، با صدای بلند خود را تشویق می‌کنید، باید بدانید که نه‌تنها تنها نیستید، بلکه علم می‌گوید این کار به نفع شماست!
حرف زدن با خود، برخلاف تصورات رایج، نشانه ضعف ذهنی نیست؛ بلکه می‌تواند یکی از هوشمندانه‌ترین عادات روزمره باشد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که وقتی افکار خود را با صدا بیان می‌کنیم، مغز درگیر بخش‌های بیشتری می‌شود و این فعال‌سازی هم‌زمان شبکه‌های عصبی، تمرکز و توانایی حل مساله را افزایش می‌دهد. در یک مطالعه دانشگاه ویسکانسین، افرادی که هنگام جست‌وجو نام شیء مورد نظر را با صدای بلند تکرار می‌کردند، بسیار سریع‌تر آن را پیدا کردند. زیرا گفتن واژه باعث می‌شود تصویر ذهنی آن فعال‌تر شود و جهت‌یابی ذهنی بهتر عمل کند.
این عادت حتی به حافظه و برنامه‌ریزی هم کمک می‌کند. خواندن فهرست کارها با صدای بلند باعث می‌شود اطلاعات بصری به محرک شنیداری هم تبدیل شود و مغز آنها را عمیق‌تر ذخیره کند. علاوه بر این، گفتن برنامه‌ها و اهداف باعث نظم‌دهی بهتر به افکار و تصمیم‌گیری هوشمندانه‌تر می‌شود.
از نظر احساسی هم گفت‌وگو با خود بسیار موثر است. استفاده از جملاتی مثل «تو می‌تونی!» یا «آروم باش، از پسش برمیای» در قالب سوم‌شخص باعث می‌شود ذهن از حالت درگیری احساسی فاصله بگیرد و موقعیت را منطقی‌تر ارزیابی کند. این روش توسط پژوهشگران دانشگاه میشیگان تأیید شده و نشان می‌دهد که چنین گفت‌وگویی استرس را کاهش می‌دهد و عملکرد را بهبود می‌بخشد.
برای کسانی که دچار هجوم افکار منفی هستند نیز حرف زدن بلند می‌تواند مانند سوپاپ اطمینان عمل کند. بیان کلمات کمک می‌کند افکار واضح‌تر و قابل‌بررسی شوند و چرخه نشخوار ذهنی شکسته شود.
پس اگر کسی شما را در حال حرف زدن با خود دید و تعجب کرد، با لبخند بگویید: علم تأیید کرده!
شما فقط در حال تقویت مغز و مدیریت احساسات خود هستید، و این واقعاً حرکتی هوشمندانه است.
