اشتباه بزرگی که بعد از ورزش مرتکب می‌شوید، و پیامدهای خطرناک آن
متخصصان پوست هشدار می‌دهند که حمام نکردن بعد از ورزش می‌تواند عواقب جدی برای پوست داشته باشد و حتی باعث عفونت‌های دردناک شود.
ورزش کردن یکی از بهترین کارها برای سلامت و طول عمر است، به‌ویژه وقتی آن‌قدر شدید باشد که حسابی عرق کنید. اما درست به همان اندازه، دوش گرفتن بعد از ورزش اهمیت دارد. زیرا عرق، آلودگی و چربی روی پوست می‌مانند و اگر پاک نشوند، منافذ پوست را می‌بندند و باعث جوش، التهاب و خارش می‌شوند.
این عادت بد همچنین می‌تواند زمینه‌ساز التهاب فولیکول‌های مو (فولیکولیت) شود؛ مشکلی که باعث بروز دانه‌های چرکی و دردناک روی پوست می‌شود. وقتی عرق و باکتری و چربی در منافذ گیر می‌کنند، سیستم ایمنی بدن برای مقابله وارد عمل شده و قرمزی و تورم ایجاد می‌کند.
فواید حمام کردن بعد از ورزش تنها به پاکیزگی محدود نمی‌شود. آب سرد به ریکاوری عضلات و کاهش کوفتگی کمک می‌کند، در حالی که آب گرم جریان خون را افزایش داده و به دفع مواد زائد متابولیکی از عضلات کمک می‌کند.
با این حال، یک شست‌وشوی سطحی کافی نیست. متخصصان توصیه می‌کنند از شوینده‌های ملایم و متعادل از نظر pH استفاده شود. افرادی که پوست مستعد آکنه دارند بهتر است سراغ محصولاتی بروند که حاوی سالیسیلیک اسید، گلیکولیک اسید یا نیاسینامید باشند.
طبق یک نظرسنجی در بریتانیا، در دوران کرونا حدود ۷۳ درصد از افرادی که در خانه ورزش می‌کردند، حمام کردن را به تعویق می‌انداختند. اما متخصصان تأکید دارند که باید حداکثر تا نیم ساعت بعد از ورزش دوش گرفت.
عرق به‌خودی‌خود بی‌بوست، اما وقتی روی پوست می‌ماند، محیطی عالی برای رشد باکتری‌های مولد بوی بدن ایجاد می‌کند. این مشکل در افرادی با موهای بدن یا ریش بیشتر دیده می‌شود، چون عرق در میان موها گیر می‌کند.
اگر عرق مدت طولانی روی پوست بماند، لایه محافظ طبیعی آن آسیب می‌بیند. این مساله می‌تواند باعث تحریک پوستی، قرمزی و حتی مشکلات جدی‌تر مانند اگزما، پسوریازیس یا عفونت‌های قارچی (مانند پای ورزشکار و تینا یا «قارچ کشاله ران») شود. حتی بیماری‌های واگیردار پوستی مانند کچلی قارچی (Ringworm) می‌توانند در چنین شرایطی به راحتی منتقل شوند.
خطرناک‌ترین پیامد این عادت اما، عفونت با استافیلوکوک یا نوع مقاوم آن (MRSA) است. عرق و اصطکاک، ترک‌های ریز روی پوست ایجاد می‌کنند و باکتری‌ها از همین راه وارد بدن می‌شوند. این عفونت می‌تواند از یک جوش ساده به یک آبسه شدید تبدیل شود که گاهی نیاز به جراحی دارد.
در نهایت، اگر دوش گرفتن بلافاصله امکان‌پذیر نیست، استفاده از دستمال‌های پاک‌کننده می‌تواند موقتاً کمک کند، هرچند هیچ چیز جای یک حمام کامل را نمی‌گیرد.
