احساس خواب‌آلودگی در طول روز؛ نشانه یک خطر پنهان برای سلامتی
خواب‌آلودگی در طول روز می‌تواند نشانه‌ای از افزایش خطر زوال عقل در زنان 80 ساله باشد. پژوهشی جدید نشان داده است که زنانی که در طول پنج سال افزایش خواب‌آلودگی روزانه را تجربه می‌کنند، ممکن است دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار بگیرند.
در این مطالعه، 733 زن 83 ساله که در ابتدا دچار اختلال شناختی خفیف یا زوال عقل نبودند، به مدت پنج سال تحت نظر قرار گرفتند. در این دوره، 22 درصد از شرکت‌کنندگان دچار اختلال شناختی خفیف و 13 درصد دچار زوال عقل شدند. برای بررسی الگوی خواب، از دستگاه‌های مچی استفاده شد که مدت و کیفیت خواب و ریتم شبانه‌روزی را در آغاز و پایان مطالعه ثبت می‌کردند.
سه گروه اصلی الگوی خواب شناسایی شدند:
- خواب پایدار یا بهبود یافته (44 درصد)
- کاهش خواب شبانه (35 درصد) که شامل کاهش مدت و کیفیت خواب، افزایش چرت‌های روزانه و بدتر شدن ریتم شبانه‌روزی بود.
- افزایش خواب‌آلودگی (21 درصد) که با افزایش مدت و کیفیت خواب در روز و شب همراه با اختلال ریتم شبانه‌روزی مشخص شد.
ارتباط الگوی خواب با خطر زوال عقل
پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها، مشخص شد که:
- در گروه خواب پایدار، 8 درصد مبتلا به زوال عقل شدند.
- در گروه کاهش خواب شبانه، 15 درصد دچار زوال عقل شدند.
- در گروه افزایش خواب‌آلودگی، 19 درصد مبتلا به زوال عقل شدند.
پس از در نظر گرفتن عواملی مانند سن، تحصیلات و بیماری‌های زمینه‌ای، محققان دریافتند که زنان گروه افزایش خواب‌آلودگی، دو برابر بیشتر از گروه خواب پایدار در معرض خطر زوال عقل قرار داشتند. اما چنین ارتباطی در گروه کاهش خواب شبانه مشاهده نشد.
خوشبختانه برخی تغییرات سبک زندگی می‌توانند به کاهش خطر زوال عقل کمک کنند، از جمله:
فعالیت بدنی منظم برای بهبود جریان خون مغز؛ درگیر شدن در فعالیت‌های ذهنی و اجتماعی مانند مطالعه و حل معما؛ کنترل بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون و دیابت و مصرف متعادل الکل برای جلوگیری از آسیب‌های مغزی.
