آیا این نوشیدنی ساده میتواند کلید کاهش وزن باشد؟
معمولاً در روال صبحگاهی، بیشتر ما بدون لحظهای فکر، سراغ قهوه یا چای میرویم. اما به گفته یک کارشناس سلامت، یک عادت ساده میتواند فواید شگفتانگیزی داشته باشد: نوشیدن یک لیوان آب گرم.
دکتر کونال سود توصیه میکند این کار را بهعنوان راهی ملایم اما موثر برای آغاز هضم، آبرسانی به بدن و ایجاد تعادل در شروع روز در برنامهتان قرار دهید.
او در ویدیویی در تیکتاک سه مزیت اصلی نوشیدن آب گرم در ابتدای روز را توضیح میدهد و میگوید: «تحقیقات نشان داده آب گرم میتواند به رفع یبوست کمک کند.»
او به یک مطالعه علمی منتشرشده در مجله Gastroenterology Nursing اشاره میکند که طبق آن نوشیدن آب در دمای ۳۷ درجه سانتیگراد «تأثیر مطلوبی بر حرکات روده» دارد.
دکتر سود اضافه میکند: «آب گرم میتواند بهطور موقت متابولیسم بدن را افزایش دهد. چون بدن شما برای رساندن آب گرم به دمای طبیعی، کالری مصرف میکند و این افزایش جزئی در سوختوساز میتواند هنگام تلاش برای سوزاندن کالری مفید باشد.»
او همچنین میگوید: «آب گرم باعث بهبود گردش خون میشود، زیرا نوشیدن آن رگهای خونی را گشاد میکند.» با این حال تأکید میکند که «حتماً مراقب باشید آب بیش از حد داغ نباشد تا دچار سوختگی نشوید.»
فواید دیگر آب گرم
علاوه بر کمک به هضم و سمزدایی، آب گرم مزایای دیگری هم دارد که کمتر درباره آنها صحبت میشود اما ارزش دانستن دارند.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد آب گرم میتواند عضلات شکم را شل کرده و جریان خون را بهبود دهد؛ موضوعی که ممکن است شدت دردهای قاعدگی را کاهش دهد.
نوشیدن آب گرم به بدن علامت میدهد که میتواند آرام شود، مشابه تأثیر یک حمام گرم که تنش عضلات را از بین میبرد؛ با این تفاوت که اینبار آرامش از درون اتفاق میافتد.
برخلاف آب سرد که ممکن است دستگاه گوارش را شوکه کند، آب گرم برای دیواره معده ملایمتر است و در برخی افراد میتواند علائم رفلاکس معده را کاهش دهد.
