آفتاب و الکل: ترکیب مرگبار تابستانی که سلامت شما را نشانه گرفته است
با رسیدن تابستان، ترکیب نور آفتاب و نوشیدن الکل ممکن است وسوسه‌انگیز به‌نظر برسد، اما متخصصان هشدار می‌دهند که این ترکیب می‌تواند خطرات جدی و پنهانی برای سلامتی به‌همراه داشته باشد. از کم‌آبی بدن گرفته تا خطر آفتاب‌سوختگی، اختلال در خواب و حتی سکته گرمایی، این دو عامل در کنار هم می‌توانند مشکلاتی فراتر از تصور ایجاد کنند.
کم‌آبی شدید بدن
الکل باعث افزایش ادرار شده و بدن را از مایعات ضروری خالی می‌کند. وقتی گرمای هوا و تعریق زیاد را هم به آن اضافه کنید، خطر کم‌آبی دوچندان می‌شود. دکتر ریچارد پایپر پیشنهاد می‌کند بین هر نوشیدنی الکلی یک لیوان آب بنوشید، یا حتی دو لیوان در هوای بسیار گرم.
خطر سکته و خستگی گرمایی
الکل توانایی بدن در تنظیم دما را مختل می‌کند. در روزهای بسیار گرم، مصرف آن می‌تواند منجر به خستگی گرمایی یا حتی سکته گرمایی شود؛ شرایطی که جان انسان را تهدید می‌کند. توصیه می‌شود از نوشیدن الکل در ساعت‌های اوج تابش خورشید (11 صبح تا 3 بعدازظهر) پرهیز کنید و در سایه یا فضای خنک بمانید.
اختلال در خواب
الکل گرچه در ابتدا باعث خواب‌آلودگی می‌شود، اما مرحله مهم REM خواب را مختل می‌کند و خواب بی‌کیفیتی به‌همراه دارد. گرمای هوا این وضعیت را بدتر می‌کند. راه‌حل ساده: نوشیدن را تا ساعات ابتدایی شب متوقف کنید و از ساعت 9 شب به بعد فقط آب بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید.
آفتاب‌سوختگی و آسیب پوستی
الکل آگاهی شما را کاهش داده و ممکن است فراموش کنید دوباره کرم ضدآفتاب بزنید یا در آفتاب بمانید. همچنین باعث باز شدن رگ‌های خونی و افزایش حساسیت پوست به اشعه‌ی UV می‌شود. استفاده از ضدآفتاب SPF 30 یا بالاتر و تمدید آن هر دو ساعت بسیار ضروری است – حتی در روزهای ابری.
قضاوت نادرست و افزایش خطر آسیب‌دیدگی
فعالیت‌هایی مثل شنا، دوچرخه‌سواری یا قایق‌سواری با الکل بسیار خطرناک‌اند. مصرف الکل توان تصمیم‌گیری و هماهنگی حرکتی را کاهش می‌دهد. همیشه فردی هوشیار در گروه خود داشته باشید و در صورت امکان از نوشیدنی‌های بدون الکل استفاده کنید.
نتیجه: تابستان لذت‌بخش است، اما با انتخاب هوشمندانه، سلامت خود را نیز حفظ کنید.
