علم و دانش
آفتاب بی‌رحم؛ توصیه‌های یک پزشک سرطان پوست برای نجات از اشعه مرگبار
با اینکه آگاهی عمومی درباره خطرات آفتاب‌سوختگی و سرطان پوست رو به افزایش است، اما بسیاری از عادت‌های اشتباه درباره برنزه کردن هنوز ادامه دارند. دکتر و پژوهشگر متخصص سرطان پوست هشدار می‌دهد که گرچه برخی فکر می‌کنند اقدامات لازم را برای محافظت از خود و خانواده‌شان انجام می‌دهند، اما آمار ابتلا به سرطان پوست همچنان رو به رشد است، نشانه‌ای واضح که می‌گوید باید بیشتر و بهتر عمل کنیم.
حقایقی که باید درباره آفتاب بدانید:
- حتی در سایه هم در معرض اشعه فرابنفش (UV) هستید، به‌ویژه اگر اطراف‌تان سطوح بازتابنده مانند آب یا شن باشد.
- حفاظت در برابر آفتاب فقط مخصوص تابستان نیست. در زمستان، پاییز یا بهار هم اگر شاخص UV بالای 3 باشد، باید ضدآفتاب بزنید.
- آسیب ناشی از آفتاب در طول عمر جمع می‌شود. اگر در کودکی دچار آفتاب‌سوختگی شدید شده‌اید، خطر ابتلا به ملانوما ۱۰ برابر بیشتر است.
- برنزه شدن به معنی «آسیب به DNA پوست» است. ایده «برنزه سالم» کاملاً نادرست است. هرگونه برنزه یا سوختگی، نشانه آسیب به پوست است.
- همه افراد، صرف‌نظر از رنگ پوست یا مو، در برابر اشعه UV آسیب‌پذیر هستند.
- از ضدآفتاب با SPF 50 استفاده کنید، 30 دقیقه پیش از بیرون رفتن، و هر 2 تا 3 ساعت آن را تجدید کنید. در هنگام ورزش یا شنا، هر ساعت تمدید شود. نواحی فراموش‌شده مانند گوش‌ها، پشت گردن و پاها را فراموش نکنید.
- کلاه لبه‌دار کامل به‌مراتب بهتر از کلاه بیسبالی است که گوش و گردن را نمی‌پوشاند. مدل‌هایی با پوشش گردن مناسب‌تر هستند.
- لباس‌های معمولی، مانند تی‌شرت نخی سفید، تنها SPF 4 یا 5 دارند. لباس‌های مخصوص با SPF بالا بسیار موثرترند.
- برای دریافت ویتامین D، بهتر است مکمل استفاده کنید تا در معرض مستقیم آفتاب قرار بگیرید.
- سولاریوم خطرناک است. دستگاه‌های برنزه‌کننده می‌توانند شاخص UV بالای 20 داشته باشند!
- حتی در هوای ابری یا داخل اتومبیل نیز در معرض اشعه UV هستید، مگر اینکه شیشه‌ها به‌طور خاص محافظت شده باشند.
- کودکان نیاز به مراقبت ویژه دارند. برای نوزادان زیر 6 ماه از نور مستقیم آفتاب دوری کنید و از پوشش‌های SPF برای کالسکه استفاده نمایید.
- فعالیت‌هایی مثل اسکی، شنا یا ماهیگیری به دلیل بازتاب شدید نور، ریسک سوختگی بیشتری دارند — آنچه فکر می‌کنید «بادسوختگی» است، در واقع آفتاب‌سوختگی است!
در پایان، پوست‌تان را هر ماه با روش ABCDE بررسی کنید. از تابستان لذت ببرید، اما با آگاهی و مراقبت. هدف، ترس از آفتاب نیست — بلکه امنیت در برابر آن است.
