پرهیز از چهار عادت بد برای حفظ سلامت قلب
دکتر جرمی ای. لندن، یک جراح قلب برجسته، چهار عادت کلیدی را که باید از آن‌ها پرهیز کرد تا سلامت قلب حفظ شود، به اشتراک گذاشته است. با توجه به اینکه بیماری‌های قلبی عروقی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان هستند، اجتناب از این عادات می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری‌ها کمک کند.
۱. سیگار کشیدن
دکتر لندن سیگار کشیدن را به عنوان “بدترین کار ممکن برای کل بدن” توصیف می‌کند. این عادت نه تنها باعث سرطان ریه می‌شود، بلکه خطر حملات قلبی و سکته‌ها را نیز افزایش می‌دهد. او تاکید می‌کند که سیگار کشیدن منجر به تنگ شدن عروق خونی و افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شود که در طول زمان به شریان‌ها آسیب می‌زند.
۲. الکل
دکتر لندن الکل را “سمی برای هر سلول در بدن” می‌داند و آن را از زندگی خود حذف کرده است. او توضیح می‌دهد که مصرف الکل می‌تواند به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی منجر شود. حذف الکل از زندگی‌اش را یکی از تصمیمات تحول‌آفرین خود می‌داند.
۳. نوشیدنی‌های گازدار
نوشیدنی‌های شیرین و گازدار، که دکتر لندن آن‌ها را “مرگ مایع” نامیده، باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند. این نوشیدنی‌ها سرشار از قند هستند و می‌توانند خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی زودرس را افزایش دهند.
۴. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده
دکتر لندن همچنین توصیه می‌کند که از مصرف نان‌ها و ماکارونی‌های تهیه‌شده از آرد تصفیه‌شده پرهیز شود. این کربوهیدرات‌ها به سرعت به قند تبدیل شده و ذخیره چربی را افزایش می‌دهند، که خود عاملی برای فشار خون بالا و سایر عوارض قلبی است.
با اجتناب از این چهار عادت، دکتر لندن اقداماتی پیشگیرانه برای حفاظت از قلب و سلامت کلی خود انجام داده است. این انتخاب‌های سبک زندگی نه تنها خطرات قابل توجهی را کاهش می‌دهند بلکه می‌توانند تغییرات چشمگیری در کیفیت زندگی ایجاد کنند.
