مقالاتمقالات پزشکی

قبل از ترک کردن خانه به دستشویی نروید!

 

بعد از اطمینان از داشتن کلیدهای خانه، بازرسی مجدد کیف پول و همراه داشتن تلفن همراه، ممکن است چیز دیگری هم قبل از ترک خانه ذهن شما را به خود مشغول کند. رفتن به توالت قبل از خروج از خانه- حتی اگر احساس نیاز نکنید. این عادت رایج بسیاری از ماست که اغلب ناشی از استرس یا آموزش والدین در کودکی است. شاید هم تنها به این دلیل بروید که از کنار توالت گذشته‌اید و نمی‌دانید دفعه بعد چه زمانی مجددا با آن روبرو خواهید شد. فیزیوتراپیست سلامت لگن، دکتر راشل پک توضیح می دهد که وقتی به طور مدام ادرار می‌کنید برای مثانه شما چه اتفاقی می‌افتد. پک می‌گوید که هرگاه مثانه، در فواصل کم نیاز به تخلیه را حس می‌کند، عضلات آن ضعیف می‌شوند. این بدان معناست که مثانه برای نگه داشتن ادرار برای مدت طولانی‌تر، توانایی کمتری پیدا می‌کند. هنگامی که مثانه پر می شود ، فشار برای ادرار کردن به طور طبیعی شدت می‌گیرد که ما آن را نادیده می‌گیریم تا زمانی که مثانه کاملا پر شود و حالت اضطراری واقعی برای رفتن به توالت ایجاد می‌شود. او می‌گوید: وقتی عادت می‌کنیم همیشه به صورت پیشگیرانه ادرار کنیم به طور طبیعی زمانی ادرار می‌کنیم که مثانه هنوز کاملا پر نشده است.  به همین دلیل، مثانه خود را برای یک سطح “پر شدن” خاص تنظیم می‌کند. این کار مغز را فریب می‌دهد که مثانه بیشتر از میزان واقعی پر شده است.   

این مساله می تواند باعث القای تغییرات سلولی نیز شود. وقتی مثانه به طور مداوم زودتر از حد لازم تخلیه می شود، سلول های مثانه شروع به تنظیم خود مجدد می کنند. این موضوع می تواند باعث کاهش ظرفیت مثانه، افزایش تکرار ادرار و حتی ادرار غیرارادی شود. برای بهبود این وضعیت، باید به جای ادرارهای پیشگیرانه، تنها زمانی ادرار انجام شود که واقعا نیاز باشد. در «یک یا دو مورد»، ادرار کردن سریع «به صورت پیش‌گیرانه» مناسب است. مثلا قبل از رفتن به خواب، قبل از سفرهای طولانی با ماشین یا قبل از رفتن به سینما. به گفته آئروفلو اورولوژی، روش صحیح ادرار کردن، گوش دادن به نیاز بدن و ادرار کردن هنگام حس نیاز واقعی به آن است، نه ادرار کردن قبل از احساس واقعی نیاز.  برخی از افراد ممکن است به دلایل مختلفی، مانند استرس یا اضطراب، تمایل بیشتری به ادرارهای مکرر و پیش‌گیرانه داشته باشند. در این موارد، کنترل تنفس و تمرکز بر آرامش نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. تمرینات آرامبخش مانند یوگا و مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. به طور کلی می توان گفت  در موارد نادر و اضطراری ادرار پیش‌گیرانه مشکلی ندارد، اما به صورت عادتی نباید انجام شود. 

 

منبع خبــــــر

 

 


نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا

Adblock را متوقف کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید