دوستان کمتر، شادی بیشتر: راز علمی روابط عمیق
آیا میتوانید تعداد دوستانتان را روی یک دست بشمارید؟ اگر پاسخ مثبت است، خبر خوبی است. تحقیقات علمی نشان میدهد که داشتن تعداد کمی دوست نزدیک و دلسوز بهتر از داشتن گروه بزرگی است که در زمان نیاز پشتتان را خالی میکنند. بنابراین اگر از دوران مدرسه دوستانتان کمتر شدهاند، احساس گناه نکنید.
در نوجوانی، داشتن دوستان زیاد نشانهای از محبوبیت است؛ حضور در جمعها و احساس تعلق به گروه اهمیت زیادی دارد. اما اغلب این دوستیها سطحی و ناپایدار هستند و با گذر زمان بیشتر آنها را از دست میدهید. کیفیت دوستیها بسیار ارزشمندتر از کمیت آنهاست؛ چند دوست واقعی که در هر لحظه میتوانید رویشان حساب کنید، ارزشمندتر از جمعی از دوستانی است که در سختیها ناپدید میشوند.
مطالعهای روی 169 نوجوان 15 تا 25 ساله نشان داده است که دوستیهای زیاد و سطحی میتواند به سلامت روان آسیب بزند. افراد با تعداد کمی دوست، احساس رضایت و خوشحالی بیشتری دارند، در حالی که کسانی که دوستان زیادی دارند، بیشتر دچار استرس، اضطراب و مشکلات اعتماد به نفس میشوند. احساس تنهایی در جمع دوستان زیاد، شدیدتر است؛ شما ممکن است در میان جمعی از افراد باز هم خود را نادیده و تنها حس کنید.
برعکس، وقتی سه یا چهار دوست نزدیک دارید، ارتباط عاطفی واقعی و حمایت ملموس وجود دارد. آنها شما را در سختترین لحظات حمایت میکنند و حتی بدون کلام شما را میفهمند. روانشناس آمریکایی رابین دانهار میگوید عدد پنج در دوستیها «عدد خوششانسی» است.
گاهی دوستانی که روزی منبع شادی بودند، به باری بر دوش تبدیل میشوند. وقتی رابطه نابرابر است یا استرسزا شده، فاصله گرفتن و تعیین مرزها ضروری است. دوستی واقعی انرژیبخش است، نه خستهکننده. بنابراین امسال، برنامهریزی برای «پاکسازی دوستان» میتواند کلید شادی و آرامش شما باشد.
