خوراکی‌هایی که پوست را جوان نگه می‌دارند
اگرچه کرم‌ها و سرم‌ها جای خود دارند، اما واقعیت این است که حفظ جوانی پوست از بشقاب غذا شروع می‌شود. آنچه می‌خوریم می‌تواند روند پیری پوست را کند کرده، خاصیت ارتجاعی را حفظ کند و شفافیت طبیعی چهره را افزایش دهد.
چربی‌های مفید؛ محافظان طبیعی پوست
اُمگا 3 که در ماهی‌های چرب، آووکادو، دانه‌هایی مثل چیا، کتان و شاهدانه و همچنین روغن‌های گیاهی مانند روغن کانولا و گردو یافت می‌شود، سلول‌های پوستی را تغذیه کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. این چربی‌های خوب علاوه بر پوست، به سلامت مو و ناخن هم کمک می‌کنند.
آنتی‌اکسیدان‌ها؛ سپر دفاعی در برابر پیری
آلودگی، استرس اکسیداتیو و نور خورشید از عوامل اصلی پیری زودرس پوست هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از آسیب به پوست جلوگیری می‌کنند. توت‌های قرمز، چای سبز، شکلات تلخ، گوجه‌فرنگی پخته و خوراکی‌های سرشار از بتاکاروتن مانند هویج، سیب‌زمینی شیرین و انبه از بهترین منابع هستند. طبق یک مطالعه در Journal of Nutrition، مصرف منظم آنتی‌اکسیدان‌ها طی 12 هفته باعث افزایش نرمی و کشسانی پوست شد.
روی و سلنیوم؛ مواد معدنی کوچک با اثر بزرگ
این دو عنصر به بازسازی بافت‌ها و مقابله با عوامل مخرب بیرونی کمک می‌کنند. بهترین منابع شامل آجیل برزیلی، غذاهای دریایی مانند صدف و صدف دوکفه‌ای، زرده تخم‌مرغ، حبوبات و دانه کدو هستند. تنها دو تا سه عدد آجیل برزیلی در هفته می‌تواند نیاز بدن به سلنیوم را تأمین کند.
آبرسانی؛ راز پوست شاداب
هیچ روتین پوستی بدون آب کافی کامل نیست. آب، دمنوش‌های گیاهی، آبگوشت خانگی و میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند خیار، هندوانه و ملون به حفظ شفافیت پوست کمک می‌کنند. در مقابل، مصرف زیاد الکل باعث کم‌آبی و خستگی چهره می‌شود.
