این خوراکی ها، به‌طور طبیعی شریان‌های شما را پاک‌سازی می‌کنند
اگر پزشک به شما گفته که وضعیت رگ‌هایتان خوب نیست، نگران نشوید. هنوز فرصت دارید تا با تغییراتی در سبک زندگی، به‌ویژه تغذیه، اوضاع را بهبود ببخشید. در کنار مشورت با پزشک، افزودن برخی مواد غذایی مفید می‌تواند به پاک‌سازی طبیعی شریان‌ها کمک کند. در ادامه، ۷ خوراکی موثر که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند را می‌خوانید:
۱. سیر
سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که خواص ضدالتهابی دارد، خون را رقیق می‌کند و فشار خون را کاهش می‌دهد. سیر را می‌توان روزانه به صورت خام یا پخته مصرف کرد تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
۲. زردچوبه
ماده فعال زردچوبه، یعنی کورکومین، به کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک در رگ‌ها کمک می‌کند. نوشیدن چای زردچوبه به‌همراه فلفل سیاه و کمی روغن نارگیل باعث جذب بهتر کورکومین می‌شود.
۳. ناتو
ناتو، غذای سنتی ژاپنی، سرشار از آنزیم ناتوکیناز است که به تجزیه لخته‌های خون و جلوگیری از انسداد شریان‌ها کمک می‌کند.
۴. سبزیجات برگ‌سبز
سبزی‌هایی مانند اسفناج، کاهو، کلم و باک‌چوی حاوی نیترات هستند که رگ‌ها را باز و جریان خون را بهبود می‌بخشد. مصرف روزانه آن‌ها بسیار توصیه می‌شود.
۵. چای سبز
چای سبز با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک کند. این چای جایگزین مناسبی برای قهوه، به‌ویژه در صبح‌هاست.
۶. روغن زیتون بکر
روغن زیتون بکر سرشار از چربی‌های مفید است که کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. آن را می‌توان برای پخت‌وپز یا به‌عنوان چاشنی استفاده کرد.
۷. لیمو
لیمو حاوی ماده‌ای به نام هسپریدین است که از آسیب به رگ‌های خونی جلوگیری کرده و خاصیت ضدالتهابی دارد. افزودن لیمو به رژیم غذایی روزانه، یک قدم ساده برای حمایت از سلامت قلب است.
